Дневник питания за 05.02.2020

Завтра иду сдавать кровь с нагрузкой, волнуюсь, но надеюсь на лучшее
Преддиабет так и стоит, а вот будет ли оно самое, вопрос. Надеюсь, что нет. Думаю все обойдется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	244	299	16	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Индейка, отварная, по 2-6	65	177.5	15.3	12.9	0
Итого	215	329	19	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	190	518.7	44.8	37.6	0
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	690	718	59	42	20
Итого за день	1149	1346	96	76	64