Роуз
30.01.2020 19:44
Дневник питания за 30.01.2020
Обалденная запеканка из грибов, курицы, помидоров и моцареллы) и
почему мы раньше моцареллу не брали?)
Все таки похудение - это еще и вкусно, а не только полезно) переодически хочется булочек и пиццы - но нельзя, значит нельзя)
Все таки похудение - это еще и вкусно, а не только полезно) переодически хочется булочек и пиццы - но нельзя, значит нельзя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
100
|
102.5 | 17.3 | 3.1 | 1.2 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
150
|
120 | 7.2 | 5.3 | 10.8 |
| Итого | 250 | 222 | 24 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яблоко |
2
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 390 | 183 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
400
|
317.7 | 66.6 | 4.4 | 3.2 |
| Запеканка |
300
|
441 | 56.7 | 22.5 | 3.6 |
| Итого | 700 | 758 | 123 | 26 | 6 |
| Итого за день | 1340 | 1164 | 149 | 36 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
