Дневник питания за 26.01.2020

Сахар до завтрака - 4,9
после завтрака через 2 часа - 5,5
все хорошо и стабильно) я этому рада.
Похудение продолжается, я наконец-то вышла из порога "есть на 1000-1200" и теперь добираю свои калории, продолжая худеть, но уже без вреда для организма. 1300 -1400 уже принимаю
Немного за неделю прибавила за счет того, что стала добирать минимум - но рост веса прекратился и потом снова начал уходить) Значит - все делаю правильно) Зато больше не переживаю, что ем на 1000 ккал в сутки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат. (Запекание)	300	541.2	60.3	33.5	0
Салат со шпинатом	210	106.1	1.9	8.8	5.7
Зернистая Рикотта [Pretto]	27	27.8	2.2	1.7	1
Итого	537	675	64	44	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со шпинатом	280	141.4	2.5	11.8	7.6
Зернистая Рикотта [Pretto]	27	27.8	2.2	1.7	1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Гранат	1	90	0.9	0.8	18.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	457	358	10	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	550	209	4.2	0.2	47.4
Сыр Чеддер Выдержанный Винтаж [Cathedral City]	50	208	12.7	17.5	0.1
Итого	600	417	16	17	47
Итого за день	1594	1450	91	80	90