Дневник питания за 23.01.2020

День 23. Это прям как дневник выживальщика)) а что вам напоминает ваше похудение и образ жизни?) мне неплохо, даже легко и свободно) немного жалко, что многие вкусности теперь под запретом и я их больше не попробую никогда, но все же) есть и плюсы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Итого	50	174	6	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	150	120	7.2	5.3	10.8
Итого	280	181	7	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	917	794	78	46	12
Итого за день	1247	1150	92	55	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.01.2020 16:12

Если вы день решили поголодать, то норма, но если это ваше меню, то спаси и сохрани

Роуз 23.01.2020 16:19

Екатерина, о, нет, я ещё не написала ужин, он ещё не наступил просто)

Ольга Плеханова 23.01.2020 16:20

Ем больше разнообразного, десерты/тортики, рыба, творог, яйца . Раньше ведро борща на неделю, да яблок кило. Главное уложиться в КБЖУ и держать небольшой дифицит. Ну и со спортом стала ходить под ручку, практически каждый день в бассейн.