Роуз

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роуз

22.01.2020 18:25

Дневник питания за 22.01.2020

Отличный день) живот почти не болел)
самочувствие хорошее)
22 день новой жизни - начните и вы ее) с новыми силами, с новой фигурой и новыми впечатлениями) проживите ее, а не проешьте)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	215	249	6	21	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	100	195	28.6	8.1	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	100	134	14.6	7.7	1.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	820	467	48	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	150	120	7.2	5.3	10.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	195	397	15	30	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Итого	150	240	3	22	2
Итого за день	1380	1354	73	91	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга Плеханова 23.01.2020 16:24

А циферки округляете в плюс или минус? Весы электронные? Почему спрашиваю, потому что имея разные весы вижу очень большую разницу при взвешивании.

Роуз 23.01.2020 19:38

Ольга Плеханова, электронные, в плюс
если 45 грамм - пишу 50

Ольга Плеханова 23.01.2020 19:50

Василиса, Без обид. Потому что тоже порой округляю.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Пирог яблочный

Автор Надежда

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina