Дневник питания за 20.01.2020

20 день новой жизни) юбки стали немного сваливаться, это радует. Стала замечать взгляды противоположного пола) кто бы что не говорил, а это льстит)) особенно, когда ты замужем почти 5 лет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	300	240	14.4	10.5	21.6
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	323	390	18	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо с яблоком	280	276.1	3.1	19.6	16.5
Итого	280	276	3	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	150	407.1	34.2	2.2	62.5
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	360	608	40	15	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1113	1346	62	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.