Дневник питания за 11.01.2020

11 Дней новой жизни. Порции увеличиваются, а дневную норму не добираю) Раньше добирала и перебирала за счет всяких шаурм, булок и прочего - теперь понимаю, что отказывалась от еды хорошей в пользу неполезной)

Сразу вспоминается картинка - не могу найти ее в интернете - где девушка стоит с несколькими гамбургерами слева, и с кучей контейнерков с салатами справа. И подпись - те же 2500 ккал в сутки, сделай свой день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Рыбные котлеты	135	84.5	17.8	1.2	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	435	252	23	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Рыбные котлеты	64	40.1	8.4	0.6	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Сыр Мягкий Ricotta Light [Bonfesto]	40	56	3.4	4.1	1.4
Итого	289	289	17	21	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	290	232	13.9	10.2	20.9
Итого	530	480	16	28	34
Итого за день	1254	1021	57	56	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 11.01.2020 12:57

Это хорошо, новую жизнь обязательно надо начать, молодец что сделала это!)) Я тоже люблю булочки и шаурму, правда не часто позволяю себе, но тоже сказывается конечно, вот третий день веду дневник, и теперь приходится за собой строго следить, чтобы чего лишнего в рот не положить))