Роуз
08.01.2020 11:27
Дневник питания за 08.01.2020
8 января - неделя и один день)) Это очень круто, когда неделя
дается легко. Самое сложное будет потом, когда будет хотеться
сладкого - а нельзя.
Жду завтрашнего дня)) пора на работу!
Жду завтрашнего дня)) пора на работу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Апельсин |
0.25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Грейпфрут |
0.25
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 367 | 222 | 14 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с грибами |
200
|
58.8 | 4.6 | 1.4 | 7 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая |
220
|
433.4 | 62.1 | 20.6 | 0 |
| Итого | 420 | 492 | 66 | 22 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
25
|
75 | 6.6 | 5.3 | 0 |
| Итого | 25 | 75 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
35
|
105 | 9.2 | 7.5 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 280 | 331 | 22 | 21 | 11 |
| Итого за день | 1092 | 1120 | 110 | 54 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Тая
08.01.2020 11:32
Правильно думаете 
. Но если сильно
хочется сладкого то только 1 конфетку в день можно. НО только при
условии что такие дни будут ТОЛЬКО подряд и что их количество не
привышает 3-5 дней в месяц (можно даже год, если у вас мощная сила
воли). Потом сладкого не захочется. 
А если и
захочется: съешьте любой фрукт или любую ягоду. 👍
. Но если сильно
хочется сладкого то только 1 конфетку в день можно. НО только при
условии что такие дни будут ТОЛЬКО подряд и что их количество не
привышает 3-5 дней в месяц (можно даже год, если у вас мощная сила
воли). Потом сладкого не захочется. А если и
захочется: съешьте любой фрукт или любую ягоду. 👍
а так
2,5 месяца на диете и 1,5 месяц на диете и спорте. 
Tatiana Solery
08.01.2020 13:46
Василиса,
в бесплатной у меня не публиковались. В меню, под вашей иконкой
есть значок того, какая у вас версия, там же можно почитать про
них. Я вот про социалку узнала случайно, из комментариев.
Elena chibambam
08.01.2020 13:48
Василиса,
а сахзам? молочное желе с сахзамом, душу подсластить))
Inna
08.01.2020 13:51
Elena
(ПГ16\8, 14\1), ням ням, я просто обожаю молочное желе с
сахзамом немного не то, но можно сделать вид, что все так и
задумано. Я домашним когда не говорю, что сахзам положила никто
ничего не понимает, просто сама знаю и мне не то.
Elena chibambam
08.01.2020 14:13
Инна,
Раньше часто делала, но если на дефиците, от него холодно потом)
Оксана
08.01.2020 14:23
Elena
(ПГ16\8, 14\1), и ниче не холодно, если после супчика, например
Elena chibambam
08.01.2020 14:30
Оксана, А
у кого на супчик калошей не осталось, тому холодно))
Оксана
08.01.2020 14:34
Elena
(ПГ16\8, 14\1), тада ой 
Оксана
08.01.2020 14:34
Elena
(ПГ16\8, 14\1), я, скорее, на желе калошей зажму, чем на супчик
Elena chibambam
08.01.2020 14:36
Оксана, Я
уже тоже так))) Супец - всему голова))
Оксана
08.01.2020 14:42
Elena
(ПГ16\8, 14\1), еще рагу овощные очень уважаю теперь, иногда с
фаршем из грудки их готовлю
Elena chibambam
08.01.2020 14:43
Оксана, А
я борщ каждый день, салат, мышечный белок и сладкое типа вафель.
Вес стоит, ну и хорошо.)
Оксана
08.01.2020 14:52
Elena
(ПГ16\8, 14\1), не, мне пока не хорошо, хочу еще -5кг, а лучше
10 
Elena chibambam
08.01.2020 15:33
Оксана, Я
тоже, но спешка в этом деле уже не нужна.
Роуз
08.01.2020 15:42
Tatiana
Solery, спасибо, увидела)
Роуз
08.01.2020 15:43
Elena
(ПГ16\8, 14\1), я пока строго без сахара и сахзама) только
фрукты и ягоды)
пока не хочу, я не сластена. Я обычно во время КД страсть как хочу сладкого)
пока не хочу, я не сластена. Я обычно во время КД страсть как хочу сладкого)
