Роуз

08.01.2020 11:27

Дневник питания за 08.01.2020

8 января - неделя и один день)) Это очень круто, когда неделя дается легко. Самое сложное будет потом, когда будет хотеться сладкого - а нельзя.

Жду завтрашнего дня)) пора на работу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Апельсин	0.25	10.8	0.2	0.1	2
Грейпфрут	0.25	11.4	0.2	0.1	2.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Шампиньоны (Жарка)	180	45.3	7.4	1.6	0.1
Итого	367	222	14	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с грибами	200	58.8	4.6	1.4	7
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая	220	433.4	62.1	20.6	0
Итого	420	492	66	22	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto]	25	75	6.6	5.3	0
Итого	25	75	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto]	35	105	9.2	7.5	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	280	331	22	21	11
Итого за день	1092	1120	110	54	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тая 08.01.2020 11:32

Правильно думаете С улыбкой

. Но если сильно хочется сладкого то только 1 конфетку в день можно. С улыбкой

НО только при условии что такие дни будут ТОЛЬКО подряд и что их количество не привышает 3-5 дней в месяц (можно даже год, если у вас мощная сила воли). Потом сладкого не захочется. Подмигиваю

А если и захочется: съешьте любой фрукт или любую ягоду. 👍

Роуз 08.01.2020 11:33

Тая, даже одной нельзя) у меня под вопросом сахарный диабет) Кстати, у меня не отражается в публикации схемы - это я их отключила или они доступны только в платной версии?)

Тая 08.01.2020 11:36

Василиса, Ну тогда нельзя сладкое есть. С улыбкой

Даже не знаю... я сама только пользоваться начала Широкая улыбка

а так 2,5 месяца на диете и 1,5 месяц на диете и спорте.

Tatiana Solery 08.01.2020 13:46

Василиса, в бесплатной у меня не публиковались. В меню, под вашей иконкой есть значок того, какая у вас версия, там же можно почитать про них. Я вот про социалку узнала случайно, из комментариев.

Elena chibambam 08.01.2020 13:48

Василиса, а сахзам? молочное желе с сахзамом, душу подсластить))

Inna 08.01.2020 13:51

Elena (ПГ16\8, 14\1), ням ням, я просто обожаю молочное желе с сахзамом немного не то, но можно сделать вид, что все так и задумано. Я домашним когда не говорю, что сахзам положила никто ничего не понимает, просто сама знаю и мне не то.

Elena chibambam 08.01.2020 14:13

Инна, Раньше часто делала, но если на дефиците, от него холодно потом)

Оксана 08.01.2020 14:23

Инна, сахзам другой попробуйте С улыбкой

я тож долго подбирала, фитпарад в итоге.
оч хорошо по вкусу, я довольна
использую только в желе творожные и в запеканки, в соусы еще иногда

Оксана 08.01.2020 14:23

Elena (ПГ16\8, 14\1), и ниче не холодно, если после супчика, например С улыбкой

Elena chibambam 08.01.2020 14:30

Оксана, А у кого на супчик калошей не осталось, тому холодно))

Оксана 08.01.2020 14:34

Elena (ПГ16\8, 14\1), тада ой Сумашествие

Оксана 08.01.2020 14:34

Elena (ПГ16\8, 14\1), я, скорее, на желе калошей зажму, чем на супчик С улыбкой

Elena chibambam 08.01.2020 14:36

Оксана, Я уже тоже так))) Супец - всему голова))

Оксана 08.01.2020 14:42

Elena (ПГ16\8, 14\1), еще рагу овощные очень уважаю теперь, иногда с фаршем из грудки их готовлю

Elena chibambam 08.01.2020 14:43

Оксана, А я борщ каждый день, салат, мышечный белок и сладкое типа вафель. Вес стоит, ну и хорошо.)

Оксана 08.01.2020 14:52

Elena (ПГ16\8, 14\1), не, мне пока не хорошо, хочу еще -5кг, а лучше 10 Тренируюсь

Elena chibambam 08.01.2020 15:33

Оксана, Я тоже, но спешка в этом деле уже не нужна.

Любовь 08.01.2020 15:41

Оксана, и я хочу -5

Роуз 08.01.2020 15:42

Tatiana Solery, спасибо, увидела)

Роуз 08.01.2020 15:43

Elena (ПГ16\8, 14\1), я пока строго без сахара и сахзама) только фрукты и ягоды)
пока не хочу, я не сластена. Я обычно во время КД страсть как хочу сладкого)

Inna 08.01.2020 16:16

Оксана, я его и использую. Нормально немного не то, но не критично