Роуз
07.01.2020 09:41
Дневник питания за 07.01.2020
7 января, с Рождеством всех!) Новый год и Рождество - с кашей по
утрам) сегодня, правда, будет разгуляй душа - мне купят сыр фета
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
52
|
181.2 | 6.3 | 3.2 | 31.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 67 | 264 | 10 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фета |
220
|
180.2 | 8.4 | 13.6 | 5.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 470 | 280 | 15 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фета |
380
|
311.2 | 14.4 | 23.6 | 10.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Апельсин |
0.5
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Грейпфрут |
0.5
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 705 | 488 | 23 | 30 | 26 |
| Итого за день | 1242 | 1033 | 49 | 56 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Миронова
07.01.2020 10:17
И вас с рождеством! Всяческих благ!
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
