Дневник питания за 05.01.2020

Обед прошёл у бабушки, но я тот самый паровозик, который смог)))

День 5, все хорошо и даже отлично, сегодня измерюсь.
С белками перебрала, но главное что с углеводами норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	447	337	17	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Свинина, вырезка (Варка)	357	405.2	63.7	16.5	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	557	665	82	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачком	300	192.9	29.7	2.4	11.1
Итого	300	192	29	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	275	30.3	1.9	0.3	5.2
Итого	275	30	1	0	5
Итого за день	1579	1225	132	42	73