Роуз

04.01.2020 11:15

Дневник питания за 04.01.2020

Все отлично, пошел третий день без сахара и быстрых углеводов в виде булок. Немного жалко, что не ела ни оливье, ни селедку под шубой, ни соленую рыбку... Обидно) Но с другой стороны, тешит мысль, что на работу выйду немного похудевшей, в отличие от своих коллег)

Единственное, я пока не хочу говорить им, что я слежу за сахаром. Только вот первый же день рабочий у нашей коллеги день рождение - а у нас традиция, все проставляются - приносят еду с собой. А там теперь как раз и будут майонезные салаты, торты и шампанское ХД

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	393	328	35	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Итого	350	452	11	36	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Итого	220	319	46	11	6
Итого за день	963	1099	92	54	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 04.01.2020 12:22

Да ладно!!! Неужели я не один тут в отказе от быстрых углей.

Роуз 04.01.2020 15:59

Владислав, когда под вопросом стоит диабет = и ни от того откажешься)

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 04.01.2020 16:18

Василиса, И ничего страшного (я имею в виду сам факт отказа). Я сознательно не ем их и прекрасно себя чувствую. (иногда правда балуюсь энергетиком во время тренировки)

Мария Ки 04.01.2020 16:48

Владислав написал:
Да ладно!!! Неужели я не один тут в отказе от быстрых углей.

Владислав, да ладно! У вас тоже мандарин - медленный углевод?

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 04.01.2020 17:08

Он кислый кстати там ГИ не высокий, я даже без задней мысли... что это прям быстрый углевод серьезно никогда даже не смотрел сколько там ГИ, но обычно я и их не ем просто глянул вроде недобор и добавил

Мария Ки 04.01.2020 19:46

Владислав, ваш дневник не видела, а в этом написано про отказ от быстрых углеводов в виде булок. Если я правильно понимаю, только в виде булок С улыбкой

Оказывается, вы правы, вы не больше от них отказались, чем автор дневника Широкая улыбка

Тут несколько сообщений подряд в духе "отказалась от сладкого, оставила только мед и сухофрукты". Каждый раз читаю и удивляюсь Удивленно

Лолошка 04.01.2020 20:05

Тоже по совету эндокринолога стараюсь отказаться от быстрых углей. С сахаром в крови все норм, но все же говорит влияют они на всю гормональную систему организма

Лолошка 04.01.2020 20:07

По рациону- что-то маловато как-то еды. Графика нет. Калораж низковат как-то. Овощишек бы добавить

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 04.01.2020 20:46

Мария Ки, Нет если вы посмотрите несколько моих дневников то поймете что я не шучу и за редким исключением не употребляю в пищу быстрых углей, очень редко какой то апельсин или яблоко и иногда энергетик во время тренировки (фрукты вряд ли можно сравнивать с белым хлебом или шоколадками)

Роуз 04.01.2020 20:59

Мария Ки, нет, не только булок. Сладкое, жирное - все под запретом, пока не выяснится, есть ли у меня диабет или нет. Из фруктов я оставила только те, которые разрешены - яблоко, мандарин/апельсин, грейпфрут, помело, совсем немного граната. Ягоды по типу смородины и тд. И если вы посмотрите дневники = увидите, что вы не совсем правы в своих поспешных выводах

Роуз 04.01.2020 21:02

Лолошка, приехали в гости - овощей нет) завтра домой = так что овощи, рыба и тд появятся) Калораж такой - но есть не хочется... Раньше, когда ограничений не было по здоровью, а просто ставила свои ограничения (не есть шоколад, например), все равно перебирала по ккал. А здесь - нельзя, так что кашей наедаешься и не хочется. А вот овощей хочется, да. Завтра огурцов себе возьму и авокадо)

Lena Lyme 04.01.2020 23:50

Я бы не удержалась от такого искушения, вернее, уже не удержалась и наела бока... "Спасибо" огромное: сельди под шубой, Оливье и Медовику!!!

Tatiana Solery 05.01.2020 01:03

Владислав, Согласна, отказ от сладкого не значит фанатичного вычеркивания всех продуктов, в которых содержатся сахара в том или ином виде. А отказ от быстрых углеводов не должен включать в себя фрукты. Уменьшить потребление - да, но не исключать же.

Лина 05.01.2020 01:12

Tatiana Solery, иногда и исключать. Оставить только одно зеленое яблоко в день или кислые ягоды, горсточку. Человек от этого не умрет, а здоровье поправит, может вообще держать сахар под контролем с помощью низкоуглеводой диеты. Необходимые витамины и микроэлементы можно компенсировать из витаминных комплексов.

Tatiana Solery 05.01.2020 01:12

Василиса, нам вот завтра в гости, глядя на вашу ситуацию, я думаю не взять ли мне с собой овощей да фруктов в качестве "гостинца"? Хихикаю

А на тему отказа от проставлений от коллег, бывает проще сказать, что так наелись всего на каникулах, что в рот ничего не лезет. Этим и изменение вашего рациона оправдать можно, если вы обедаете на виду у сотрудников.

Лина 05.01.2020 01:17

Мне с сотрудниками повезло, никто никого не насилует. Кому можно - едят, кому нет - никто не неволит. Мне надо было следить за сахаром, доходило до того, что сама пекла и весь коллектив угощала, а сама не ела. Берите себе контейнер с едой и вместе со всеми ешьте, только своё. У них же нет таких проблем. Каждый сам за себя в ответе. Или приготовьте такое блюдо, которое можно всем, например салат греческий, или сделайте нарезку: буженинку, сырок, огурчик свежий.

Tatiana Solery 05.01.2020 01:21

Лина, ох, если бы я исключила все фрукты и оставила только зеленые яблоки, то мне было бы очень плохо. Не люблю яблоки, у меня от них оскомина, особенно от кислых. От одной только мысли о них, бррр! Хорошо хоть со сладким проблем нет совсем. Хочу - ем, но чаще просто не хочу.

Лина 05.01.2020 01:26

Tatiana Solery, мне можно только одно зеленое яблоко, если оскомина - тушить или запекать. Если у вас нет проблем с сахаром или инсулином, ешьте любые фрукты на здоровье!

Tatiana Solery 05.01.2020 01:38

Лина, жаль слышать это, надеюсь, вы любите зеленые яблоки. Да, я термообработанные ем без проблем. Простейшее - разрезать пополам, удалить семена и прогреть в микроволновке. Замечательное "варенье" к чаю.

Роуз 05.01.2020 09:07

Tatiana Solery, отличное решение) так и сделаем))

Роуз 05.01.2020 09:08

Лина, обычно так и делаю - еще до проблем я носила свое) иногда только пирожки покупала)
Но от торта отказывалась еще до сахара, так что на счет этого у них не возникнет вопросов))

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 05.01.2020 09:27

Искренне сочувствую тем людям которые переживают по поводу коллег, по типу "отказываться неудобно" или стесняются признаться что худеют. Если люди после того как Вы их вежливо поблагодарили и отказались сославшись на образ жизни, обижаются, то это больше их проблемы и комплексы. Ну а если стеснятся своей новой жизни а не гордится ей стоит ли вообще начинать, подумайте лучше о том как они последуют все Вашему примеру когда результат будет очевиден С улыбкой

Лина 05.01.2020 10:53

Василиса, тогда вообще нет проблем😊

Мария Ки 05.01.2020 20:50

фрукты вряд ли можно сравнивать с белым хлебом или шоколадками

Владислав, думаю, хороший шоколад иногда полезнее яблок. В нем правильные жиры есть, а в яблоках жиры на живот и бока. Относительно хлеба я не интересовалась, не знаю.
Лично я вес яблоками наела, поэтому убеждена, что между фруктозой и сахарозой нет абсолютно никакой разницы для снижения веса.
Для меня стало открытием, что наесться витаминами впрок по осени невозможно, но доказывать что-либо не возьмусь. Это мое личное мнение, я думаю, что фрукты сильно переоценивают, но никому навязывать его не стану.
Сейчас снизила вес и ем сладкое, например груши, яблоки и мандарины, но при этом знаю, что ем сладкое Широкая улыбка

Мария Ки 05.01.2020 20:57

Tatiana Solery, почему вам стало бы плохо без фруктов? Какие витамины или микронутриенты нельзя получить из овощей, а можно только из фруктов?
Я н когда не задумывалась, что есть такие Надо подумать

Мария Ки 05.01.2020 21:02

Василиса,, я поняла, что вы отказались от сахара, но не от фруктозы. На основании этого сделала вывод о том, что мы с вами по-разному понимаем термин "быстрые углеводы". Больше никаких выводов не делаю

Роуз 05.01.2020 21:50

Мария Ки, когда снижаешь не вес, а сахар, разница между яблоками и шоколадом - ощутима и в пользу яблок кислых

Роуз 05.01.2020 21:51

Мария Ки, это да)

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 05.01.2020 22:06

Мария Ки, Я пью энергетик и тоже знаю что в нем углеводы то же самое и с фруктами, Если вы пытаетесь сказать что я сам себя обманываю говоря что полностью отказался, а на самом деле 2 апельсина в месяц меняют картину, то наверное вы правы.

Мария Ки 06.01.2020 01:14

Василиса, понятно, что между ограничениями в рационе по медицинским показаниям и ограничениями для снижения веса есть разница.
Но обсуждение яблок интересное С улыбкой

Девушки про зеленые яблоки писали. Вы тоже считаете все зеленые яблоки кислыми? Я считаю Симиренко приторно-сладкими, оскомину от Гренни смит сложно представить. Их надо недозрелыми что ли есть, чтоб полезнее были?

Мария Ки 06.01.2020 01:20

Владислав, я не пытаюсь кого-либо в чем-либо уличить, просто интересуюсь. Извините, если я вас чем-то задела.

Tatiana Solery 06.01.2020 02:50

Мария Ки, при чем тут микронутриенты? Мы обсуждали вкусы. Я говорила о том, что не люблю яблоки. И сильно огорчилась бы, если мне оставили из фруктов только их.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 06.01.2020 06:52

Мария Ки, Да нет скорее показалось что немного недопонимаем друг друга, с удовольствием проясню все что Вас интересует, в случае с углеводами скажу так; отказ от всех продуктов с ГИ более 50 позволили мне слить 15ку за 2 месяца (хотя прога насчитала мне чуть ли не пол года) и я наконец перешел к хорошим весам и перешел на набор ММ. Хоть я и сбрасывал в комплексе с дробным питанием и немного спорта было, все равно считаю что отказ от быстрых углей с играл ключевую роль и будет играть дальше только уже в наборе сухой ММ

Роуз 06.01.2020 10:11

Мария Ки, нет, что вы) антоновка кислая) а есть сорта, которые вроде жёлтые и красные, а кислые кислые... Кстати, всегда думала, что гренни это сладкий сорт яблок, может, есть разница между гренни и гренни Смит?)

Мария Ки 07.01.2020 00:32

Василиса написал:
всегда думала, что гренни это сладкий сорт яблок

Я и сейчас так думаю. Думаю, что оскомина от зеленых яблок это что-то из детства, того, в котором через заборы лазили яблоки воровать. А антоновка до желтого дозревает в отличие от гренни смит.
Поэтому и удивляюсь.

Мария Ки 07.01.2020 00:49

Владислав 35 - 175 - 76, посмотрела дневники.
Вы часто калорийность ниже минимума держали, но с углеводами всё замечательно! Не удивительно, что такие отвесы С улыбкой

С моей точки зрения низкий ГИ позволяет не страдать от голода, а поддержание углеводов на уровне до 80-90% стандартной нормы позволяет получать стабильные отвесы. Причем не низкоуглеводка (низкоуглеводных диет опасаюсь), а именно такие нормы, которых придерживались вы Браво!

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 07.01.2020 05:57

Мария Ки, Очень хорошо блогер "базилио" тему раскрывает. Он же можно сказать и сформировал окончательный вариант. По поводу ниже основного обмена Вы правы, однако не стоит забывать что цифры в проге условны просто исходный рост вес и она считает по формуле, но это я скорее к тому что я и когда набирал на самом деле недобрал.