Роуз
15.06.2019 15:50
Дневник питания и тренировок за 15.06.2019
Сегодня отличный день, съела весь рацион за завтрак, поэтому решили
сегодня гулять. После первой прогулки оказалось, что съесть можно
ещё, а после второй - что перебор ккал минимальны, а углеводы
вообще стали зелёными)
П. С. Я все равно себя ругаю за коридор)
П. С. Я все равно себя ругаю за коридор)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
216
|
557.9 | 17.5 | 18.6 | 80.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Московская колбаса |
100
|
380 | 15 | 36 | 0 |
| Пюре Говядина [Фруто Няня] |
180
|
174.6 | 16.2 | 9 | 7.2 |
| Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita] |
1.5
|
349.5 | 5.6 | 13.7 | 50.7 |
| Итого | 921 | 1831 | 77 | 106 | 138 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнат мороженое с апельсином |
1
|
226 | 3.1 | 13.7 | 20.7 |
| Pepsi Max |
1000
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 236 | 3 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 89 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2194 | 2156 | 83 | 120 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляли, так как я съела весь рацион за завтрак. Ещё вечером
пойдём гулять, чтобы отбить мороженое)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6300 |
6300 |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
||
Время |
120 |
120 |
||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Дистанция: 9800 м
Количество шагов: 17000 кол
Время: 180 мин
Сергей Иванов
15.06.2019 19:45
Нормальный, похоже, был завтрак
Роуз
15.06.2019 21:23
Сергей
Иванов, очень)
Сергей Иванов
15.06.2019 21:58
Василиса,
норм
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Новые рецепты
