Дневник питания за 11.06.2019

Второй день на хлебцах, второй день ккал зелененькие) меня все устраивает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	9	26.4	1	0.2	5.1
Сыр творожный с зеленью	15	39	1.3	3.5	0.5
Свинина, Паштет, с сыром и беконом	25	61.3	4	4.6	0.6
Мороженое коровка	100	205	3.4	14	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	399	336	10	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, крылышки, копченые	6	251.9	31.2	14.1	0
Мороженое коровка	100	205	3.4	14	17
Чипсы Lays сыр (Лэйс)	80	408	5.2	24	42.4
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	544	932	40	52	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутоняня	250	90	0	0	22.5
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	4.8	14.1	0.6	0.1	2.7
Свинина, Паштет, из ветчины	40	86.4	3.5	6.2	4.3
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	388	338	16	17	30
Итого за день	1331	1607	66	91	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 11.06.2019 19:34

Ужас.... Пустые калории.... Рейтинг рациона явно менее 50%....

Индейка крылышки, это штуки или граммы? ..... а должны быть граммы... тут всё должно указываться в граммах..... яйца тоже самое...

Роуз 12.06.2019 08:24

Сергей, прям должны?) если бы должны, вероятность выбора штуки или грамм не было. Ну там не индейка, а курица была, но разницы особо нет.
Не знаю, пустые не пустые, меня все устраивает. Калораж выдержан. Бжу я не слежу, это по факту для спортсменов, которым непосредственно нужно следить за количеством углеводов и белков, чтобы восстанавливать организм после тренировок.
Меня пугали о потере мышц и низкой скорости спала веса. Но меня все устраивает, и скорость и мышцы не "падают". Все индивидуально для каждого. Кто то от углеводов ходит сонный, а кто то, когда добирает жиров до зелененькоц отметки - чувствует, что программа ему много насчитала.
Что касается витаминов, анализ одного дня или недели не показатель всего рациона питания за все дни. Где то мы расслабляемся, где то собираемся с силами. Все индивидуально