Дневник питания за 03.06.2019

Катастрофически не хватало белков - добила грудкой вареной. Немного превысила порог - но ничего, за рацион не ушла и ладно. Пока бездельничаю до среды - в среду день рождения у моих мужчин - одному 82, другому 52, будут шашлыки и прочая радость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	50	60.5	9.8	2.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	50	58	9.7	1.9	0
Йогурт Персик-Маракуйя [Alpenland]	290	232	7.3	0.9	49.3
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	437	527	29	15	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	130	348.4	13.5	16	34.9
Шоколад с вафлями	30	151.5	2.2	9	17.4
Итого	160	499	15	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	100	280	5	12	40
Булочка со Сгущенкой [Первый Хлебокомбинат]	90	351	5.9	15.3	47.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Ржаной хлеб	34	88.1	2.9	1.1	14.5
Салат летний	100	27.1	0.9	1.6	2.2
Итого	424	843	35	31	104
Итого за день	1021	1870	81	72	220