Дневник питания за 30.05.2019

Обещала - сделала. Один белок на ужин, не считая компота клюквенного) 100 грамм сахара на 5л воды - не сильно много) а ягодки клюквы можно вообще не учитывать. В одном стакане 250 мл клюквы на 40 с чем то ккал. А съем из компота я явно меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с крабовыми палочками	400	728	17.2	59.2	31.2
Итого	400	728	17	59	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Курица по Французски [Глобус]	200	190	11	11	11
Итого	400	304	11	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сырок с Ванилином [Белый Город]	100	180	14.3	8	12.7
Творожный Сыр с Зеленью [Каждый День]	50	99	3	9	1.5
Йогурт Персик-Маракуйя [Alpenland]	290	232	7.3	0.9	49.3
Клюква (Варка без слива)	10	2.5	0	0	0.3
Компот клюквенный	500	47	0	0	10.5
Итого	950	560	24	17	74
Итого за день	1750	1592	53	88	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 30.05.2019 18:00

Один белок? А я вижу 50% углеводов именно в вечер. За счет йогурта. Стоило его в эксперимент включать?

Роуз 30.05.2019 20:29

Сергей Иванов, да, так как угли зелененькие) в каждый последующий день буду больше уходить в белок на ужин)

Сергей Иванов 30.05.2019 22:13

Василиса, это полезно в дни тренировок С улыбкой