Роуз
18.05.2019 19:07
Дневник питания за 18.05.2019
Отходняк после вчерашнего. С понедельника на строгий недобор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чоко пай |
1
|
135 | 1.4 | 5.4 | 20.1 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
20
|
47.2 | 2.2 | 4 | 0.6 |
| Сыр Ореховый [Сыробогатов] |
10
|
37 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое коровка |
100
|
205 | 3.4 | 14 | 17 |
| Итого | 530 | 748 | 20 | 35 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель |
896
|
430.1 | 6.3 | 0.4 | 101.2 |
| Итого | 896 | 430 | 6 | 0 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Ашан] |
400
|
668 | 77.6 | 55.2 | 27.2 |
| Йогурт [Снежок] |
250
|
197.5 | 5 | 6.3 | 27.3 |
| Итого | 650 | 865 | 82 | 61 | 54 |
| Итого за день | 2076 | 2044 | 109 | 97 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TopDebore
18.05.2019 19:18
А почему не завтра начать??
AdaLena IIFYM
19.05.2019 13:31
Василиса,
я всегда все начинаю с понедельника и всегда все получается
Роуз
19.05.2019 14:50
AdaLena
178/66/33 (iifym) жиросжигание, так и я с понедельника начну -
и все получится) мне просто спросили про сегодня)
Роуз
19.05.2019 14:52
TopDebore, нет, не обломается. Я здесь 2
месяца - худею и ничего не обламывалось. Порой просто делаю
некоторые передвиги, чтобы не сорваться совсем чтобы прям раз и
навсегда. По выходным у меня всегда зажор или близко к нему. А
сейчас неделя просто такая, временная, после которой все снова
станет на места
