Дневник питания за 24.04.2019

Чет какая-то фигня, мне кажется я съела намного больше, а по ккал получается не так много... Хотя в принципе я вижу сколько грамм всего, пусть и без весов, но в этом плане у меня хороший глазомер. Пора покупать кухонные весы, вполне возможно, глазомер у меня не такой уж и хороший

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная курица с картошкой и кабачком	200	231.2	27.4	2.6	24.4
Итого	200	231	27	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слойка с ветчиной и сыром	60	246.6	5.4	13.8	24.6
чудо ягодное	270	248.4	7.6	6.5	37.8
Итого	330	495	13	20	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная курица с картошкой и кабачком	200	231.2	27.4	2.6	24.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Итого	465	370	36	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко перед сном детское	200	106	5.8	5	9.4
Итого	200	106	5	5	9
Итого за день	1195	1202	82	33	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 24.04.2019 23:04

Весы обязательно нужны. Иногда глазомер врет раз в 5 С улыбкой