Дневник питания за 23.04.2019

Хороший и вкусный день) Всем отвесов! Иногда кажется, что не может быть столько мало ккал, когда недавно было много) все от еды зависит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутоняня	250	90	0	0	22.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	140	126	5.6	2.1	20
Итого	390	216	5	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
быстрогречка	45	166.5	5	2	32
чудо ягодное	270	248.4	7.6	6.5	37.8
Итого	315	414	12	8	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный	240	211.2	11.8	4.7	21.8
Тушеная курица с картошкой и кабачком	100	115.6	13.7	1.3	12.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	590	426	33	8	44
Итого за день	1295	1057	51	19	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 23.04.2019 20:09

1000 ккал... Это мой ужин...

Роуз 23.04.2019 20:18

Сергей Иванов, сегодня очень вымотана была. Сначала голодная была, так как по факту завтрак и обед были скудные, а пока тушилась картошка с курицей, залопала банку нута. И что-то наелась им) Потом курицы навернула, ну может не 100, а 150 грамм скорее, и кефир еще стакан. И наелась, уже ничего не хочется)

Сергей Иванов 23.04.2019 20:24

Василиса, я тут расслабился в выходные рыбой, мясой... Второй день борюсь с жором вечерним С улыбкой

Днем не хочется есть. А вечер-прям с холодильником бы сожрал продукты Широкая улыбка

Похоже, желудок растянул.

Роуз 23.04.2019 20:44

Сергей Иванов, попробуйте нут тоже) я брала консервированный)
все удовольствие на 200 ккал, плюс он разбухает дополнительно в желудке)
я тоже в разгрузке после сушей в выходные)

Сергей Иванов 23.04.2019 22:02

Василиса, а от него нет реакции как от фасоли, гороха?

Роуз 24.04.2019 08:00

Сергей Иванов, я на себе не ощутила)