Дневник питания и тренировок за 13.04.2019

Перебрала, эх. Ну ничего, не расстраивается. Всё будет хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Йогурт термостатный двуслойный	2	285	9	9	42
Шоколад дуэт	71	375.6	5.1	20.6	42.6
Итого	461	1008	26	55	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат бомж	200	596.8	28.4	40.8	27.8
Итого	200	596	28	40	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое коровка	70	143.5	2.4	9.8	11.9
Фрутоняня	250	90	0	0	22.5
Итого	320	233	2	9	34
Итого за день	981	1838	57	106	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сколько ккал потрачено, если час убирали листья во дворе? Граблями грабили, потом в мешки листву кидали, и их относили в мусорку?
Я поставила 200 ккал исходя из интернета, но по факту не знаю сколько точно..

Первая тренировка

мое упражнение

	1	2	Итог
Расход калорий	200		200

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Жанна 13.04.2019 13:17

Ни кто вам точно не скажет, тк зависит от многих факторов.( вес листьев, грабель, скорости, количества махов в минуту, отдыха, вес в мешках, особеннностей организма) С улыбкой

Роуз 13.04.2019 13:21

Жанна, вес грабель около 1-1,5 кг, скорость - в темпе, без отдыха) Как стали убирать, так и не разгибая спины) мешки по 30 литров мусорные + ведро обычное металлическое)

Ольга Плеханова 13.04.2019 13:23

Я такое даже не считаю и не записываю. Просто приз выписываю - кусочек шоколада 5-10 грамм без записи в дневник питания. Посчитала как-то примерный расхож ккал, бывает более 1000, хорошо потрудилась - получи в этот день призент.

Роуз 13.04.2019 13:24

Ольга Плеханова, я просто никогда это не делала, а сейчас позвали на общедомовой субботник,поэтому для меня это не типично)

Жанна 13.04.2019 13:27

Василиса, тем более , что не типично, не надо записывать, это не тренировка, это внетренировочная активность, ее не записывают

Жанна 13.04.2019 13:28

Василиса, слопайте пироженку , как Ольга написала и не парьтесь. Теперь такое повторится только через год