Дневник питания за 10.04.2019

С новыми параметрами все не понятно.. Боишься, что будешь есть больше, чем надо. До конца недели попробую на новой методике, но с понедельника вернусь к старым цифрам.
Хотя один фиг - переедаю. Но! Когда я была на "тех" цифрах, переедала я тоже, но оставалась в дефиците. Сейчас ккал увеличилось на 100-200 ккал. И я снова переедаю, хоть и остаюсь в дефиците. Но если были бы прошлые цифры, вышел бы профицит, разве нет?
В общем, посмотрим. Но в понедельник я вернусь наверно к своим прошлым цифрам. Слишком мне боязно. Я вроде потихонку начинаю худеть, привыкла к "меньшежранию", хоть и не всегда получается, а так - я снова вернусь к зажорам. Лучше я буду переедать на прошлых цифрах, чем на этих. На тех хотя бы по-любому в дефиците останусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнат мороженое манго	1	235	3	12	26.1
Магнат мороженое с апельсином	1	226	3.1	13.7	20.7
Итого	147	461	6	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахалинской салат	100	84.4	1.1	6.8	4.2
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Итого	325	363	17	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	120	310.8	9.2	3.6	60.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Горбуша соленая	150	253.5	33.2	13.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мороженое коровка	100	205	3.4	14	17
Итого	640	906	46	45	78
Итого за день	1112	1730	70	87	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Algernon 10.04.2019 18:53

Я может чего-то не знаю, но на первый взгляд из общепризнано здоровых продуктов - только куриные котлетки, и те всего 10% от рациона. В чём цель такого меню?

Светусенька 10.04.2019 18:55

три мороженых в день, - тут уже нет разницы, какие цифры стоят в настройках, вы же в рот еду сами отправляете, причем тут цифры?

Роуз 10.04.2019 18:57

Светусенька, абсолютно есть разница. Я могу хоть бургерами одними питаться, но если я буду соблюдать каллорийность и не буду выходить за пределы "минусов", то один фиг - вес будет снижаться. Факт только в том - полезно это или нет. Это уже другой вопрос.

Роуз 10.04.2019 18:58

Algernon, моя цель не в здоровом питании, а постепенном снижении веса. А оно будет при дефиците калорий. Возможно, месяца через 2 я буду постепенно переходить на "Правильные" продукты.

Светусенька 10.04.2019 19:00

Василиса, так вы дефицит держите и все, а вы же перебираете

10.04.2019 19:01

Профицит навряд-ли. Я имею в виду расчетное значение. Смотрите, какая скорость снижения веса была на прежних калориях. Смотрите среднюю недельную калорийность фактическую.

Сергей Иванов 10.04.2019 19:03

Василиса, если хочется кушать на установленных калориях, перейдите на "правильные" низкокалорийные. Кура\гречка\овощи дадут такой объём, что не будете успевать съедать. Ну а дефицит-наше всё)

Роуз 10.04.2019 19:04

Светусенька, в отчете у меня дефицит. Не большой, но 100-200 ккал есть, хотя по идее для эффективности нужно 500-700 ккал в дефиците держать

Сергей Иванов 10.04.2019 19:07

Василиса, Переедаете. Чертовски злюсь

Algernon 10.04.2019 19:08

Василиса, Так оно не просто так здоровым называется, не на любых продуктах можно удержаться в коридоре. Например мороженое - калорий много, а сытости от него на полчаса-час. То же количество калорий, например, будет в тарелке овощей с куриным филе, а сытость продлится дольше. Аналогично с белым хлебом, если сильно хочется картошку, то пюре - худший выбор.

Роуз 10.04.2019 19:10

Сергей Иванов, да это понятно) я обычно это кушаю) я постепенно перехожу на это, так как тяжело отказаться от всего и сразу. Вот в самом начале я отказалась от покупных пирожков, а пицца в дневнике была только в выходные. Теперь и пицца ушла в небытие) Мы просто засолили горбушу позавчера, поэтому и скушали ее) Знаю, слышится как отговорки, но я чувствую, что постепенно отказываюсь от вредностей без ущерба психики) Раньше я отказывалась сразу и меня хватало на 2 недели. А сейчас я на сайте уже месяц. А до этого месяц отучала себя от майонезных салатов и пирожков (не следила за ккал, просто контролировала силу волю)

Роуз 10.04.2019 19:11

Algernon, согласна. Просто это мороженое купил мне вчера муж. Я его и съела на завтрак, так как вчера было поздно. Ну а обед - что было в офисе в столовой, то и купила) Там часто гречка продается - обычно ее беру, но сегодня была только пюрешка.

Algernon 10.04.2019 19:16

Василиса, я в столовой без гарниров обедал, до вечера вполне хватало С улыбкой

а мороженое - только после первой двадцатки на велосипеде, тогда циферки не портит

ВикторияХудеющая 10.04.2019 19:23

А я не вижу в вашем рационе чего-то такого уж страшного. Салат, так понимаю, из морской капусты, - полезно и низкокалорийно, горбуша и куриные котлеты тоже полезно, всё остальное тоже не страшно. Вы же не едите по три мороженого каждый день? Если нет, то тоже полезно, хотя бы для настроения.

Сергей Иванов 10.04.2019 19:28

Василиса, тут все правильно. Провели анализ. И спокойно уменьшаем. Конечно сразу -500 - это не только тяжело но и вредно. Стресс. Но за месяц уже надо привыкнуть.

Сергей Иванов 10.04.2019 19:30

Василиса, пюрешка-это хорошо. Но когда вы ее сами делаете. Из картохи, молока. В столовых маргарин могут класть. Аккуратнее.

Роуз 10.04.2019 19:34

Algernon, я пока не могу) раньше на обед брала просто 1 или 2 сосиску в тесте или 1 хот-дог. Сейчас просто боюсь представить, сколько я съедала все это время...