Роуз
07.04.2019 19:29
Дневник питания за 07.04.2019
Уху, вечер воскресения прошел на ура, дефицит - хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эпика со злаками |
1
|
97.5 | 6.1 | 2.2 | 12 |
| Сырные печенья |
100
|
304.5 | 18.2 | 19.6 | 13.1 |
| Сок |
110
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Итого | 340 | 454 | 24 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из рис и грудинки |
100
|
305.6 | 7.4 | 25.3 | 11.1 |
| Сыр творожный с зеленью |
20
|
52 | 1.8 | 4.6 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Слива желтая |
2
|
49.5 | 0.8 | 0 | 10.3 |
| Итого | 277 | 536 | 14 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай молочный улун, заваренный на водопроводной воде |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Сыр творожный с зеленью |
50
|
130 | 4.5 | 11.5 | 1.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 330 | 211 | 7 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Сыр творожный с зеленью |
30
|
78 | 2.7 | 6.9 | 0.9 |
| Чай молочный улун, заваренный на водопроводной воде |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 330 | 211 | 7 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1277 | 1413 | 53 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
