Дневник питания за 03.04.2019

Сама от себя в шоке, что сегодня ккал в минус) рада, конечно. А все моя любимая окрошка - её хоть кастрюлю всю съешь, ничего не будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	219	9	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахалинской салат	100	84.4	1.1	6.8	4.2
Зразы рубленые	75	227.6	13.6	15.5	8.9
Боярушка	1	205	2	11	23
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	713	517	16	33	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты с фундуком и ванилью	1	57	0.7	3.9	5
Итого	10	57	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	600	229.8	17.4	9.6	16.2
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	650	359	21	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	400	153.2	11.6	6.4	10.8
Итого	400	153	11	6	10
Итого за день	1973	1305	60	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 03.04.2019 20:41

О, друг! Я тоже фанат окрошки.Но вношу вручную - т.к. продукты слегка меняются, режу то, что есть в доме.А вы с чем её едите - квас или кисломолочка? Если квас покупной, то какой? Я просто все хочу найти какаой-нибудь действительно не сладкий, но что-то все не могу.А свой домашний не всегда время нахожу сделать.

Роуз 04.04.2019 07:27

Юлия 77, я свой рецепт тут создала. Мой любимый вариант - это яйца варёные (4-5штук), огурцы (примерно столько же), лук либо зелёный, либо репчатый, укроп по желанию. И кефир 1% плюс стакан воды. Ну и соль, естественно.
Если на семью готовить, то 2 литра кефира. Если себе на обед и ужин, то одного литра хватит.
Муж любит "стандартную" - с картошкой и колбасой. Тоже такую готовим иногда, но она более каллорийная. Хотя более сытная, нежели моя) я больше люблю на кефире, но и от квасной не отказываюсь. У меня дедушка делает белый квас - только если на нем) на покупном бяка получается)

Юлия 77 04.04.2019 08:19

Василиса, понятно.Я тоже покупной ни разу не встречала тот, который нравится