Роуз
29.03.2019 18:38
Дневник питания за 29.03.2019
Сегодня держу себя в руках, перебор по ккал, но вроде дефицит
держится.
Через недельку обмеряюсь еще раз - и буду думать, что делать с питанием
Через недельку обмеряюсь еще раз - и буду думать, что делать с питанием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
290
|
205.9 | 7.8 | 2.9 | 35.4 |
| Итого | 470 | 466 | 45 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риззото овощное |
150
|
205.8 | 4.5 | 0.5 | 43.5 |
| Сахалинской салат |
100
|
84.4 | 1.1 | 6.8 | 4.2 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
75
|
349.5 | 10.2 | 34.3 | 0 |
| Итого | 325 | 639 | 15 | 41 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
25
|
22.5 | 1 | 0.4 | 3.6 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 319 | 490 | 25 | 21 | 48 |
| Итого за день | 1364 | 1601 | 86 | 74 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Новые рецепты
