Дневник питания за 26.03.2019

Сегодня прям обжорный какой-то день.. Но впереди еще треня сегодня, надеюсь, не пропущу ее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	257	12	22	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Шоколад сладкий	23	126.5	0.7	7.8	13.2
Итого	423	651	47	25	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке	50	96	1.1	4.5	12.6
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	1000	400	0.5	0.2	101.4
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	1300	1280	36	42	187
Итого за день	2073	2189	96	89	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.03.2019 19:06

Все вкусно) меня бы только жаба душила 400 калорий на газировку потратить))) я, наверное, просто топтыжка...мне лучше что-то съесть, чем выпить) поэтому и все алкогольное у меня не в чести, много калорий снимает))) Удачной тренировки!!!!

Роуз 26.03.2019 20:05

Ирина Рекс, спасибо) получилось в итоге не литр ее выпить, а половину, так что по факту 200 ккал получилось) Я ее не очень люблю, а тут прям захотелось сегодня ее)
Тренировку тоже прошла) Теперь 2 круга делаю вместо одного, тело постепенно вспоминает все что было раннее) Я раньше просто на боевые приемы ходила два раза в неделю по 2 часа каждая, за полгода, не меняя питания, похудела на 10 кг. Сейчас уже не хожу туда, соответственно, вернула себе 10, да еще и прибавила потом 10 (тренировки эти были 5 лет назад). Так что я поняла, что без них я никуда. Но и питание решила пересмотреть свое.

Ирина 27.03.2019 11:12

Василиса, прогресс в тренировках всегда вдохновляет) С возвращением в лигу спортсменов-любителей) а хотелки свои надо реализовывать, у меня так с халвой было) Съела и успокоилась)