Роуз
26.03.2019 18:30
Дневник питания за 26.03.2019
Сегодня прям обжорный какой-то день.. Но впереди еще треня сегодня,
надеюсь, не пропущу ее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 257 | 12 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Шоколад сладкий |
23
|
126.5 | 0.7 | 7.8 | 13.2 |
| Итого | 423 | 651 | 47 | 25 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке |
50
|
96 | 1.1 | 4.5 | 12.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
1000
|
400 | 0.5 | 0.2 | 101.4 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 1300 | 1280 | 36 | 42 | 187 |
| Итого за день | 2073 | 2189 | 96 | 89 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.03.2019 19:06
Все вкусно) меня бы только жаба душила 400 калорий на газировку
потратить))) я, наверное, просто топтыжка...мне лучше что-то
съесть, чем выпить) поэтому и все алкогольное у меня не в чести,
много калорий снимает))) Удачной тренировки!!!!
Роуз
26.03.2019 20:05
Ирина
Рекс, спасибо) получилось в итоге не литр ее выпить, а
половину, так что по факту 200 ккал получилось) Я ее не очень
люблю, а тут прям захотелось сегодня ее)
Тренировку тоже прошла) Теперь 2 круга делаю вместо одного, тело постепенно вспоминает все что было раннее) Я раньше просто на боевые приемы ходила два раза в неделю по 2 часа каждая, за полгода, не меняя питания, похудела на 10 кг. Сейчас уже не хожу туда, соответственно, вернула себе 10, да еще и прибавила потом 10 (тренировки эти были 5 лет назад). Так что я поняла, что без них я никуда. Но и питание решила пересмотреть свое.
Тренировку тоже прошла) Теперь 2 круга делаю вместо одного, тело постепенно вспоминает все что было раннее) Я раньше просто на боевые приемы ходила два раза в неделю по 2 часа каждая, за полгода, не меняя питания, похудела на 10 кг. Сейчас уже не хожу туда, соответственно, вернула себе 10, да еще и прибавила потом 10 (тренировки эти были 5 лет назад). Так что я поняла, что без них я никуда. Но и питание решила пересмотреть свое.
