Роуз
19.03.2019 20:01
Дневник питания за 19.03.2019
Много ели в обед на работе по поводу - оно и видно в дневнике. Зато
не ела торт и майонезные салаты, ехуууу. Тренировка сегодня прошла
на ура - минус 400 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Ветчина, жареная |
85
|
140.3 | 18.7 | 6.5 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
80
|
133.6 | 8.8 | 4 | 15.4 |
| Итого | 385 | 746 | 58 | 43 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
150
|
130.5 | 3.5 | 0.2 | 26.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 890 | 1379 | 70 | 65 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
50
|
151.5 | 8.2 | 11 | 4.9 |
| Итого | 350 | 445 | 19 | 12 | 64 |
| Итого за день | 1625 | 2571 | 147 | 121 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
