Роуз
26.11.2020 17:51
Хороший день, отхожу от дня рождения - работы было много, ккал было
потрачено мозгами. В принципе все замечательно, даже небольшой
расход есть) завтра продолжим эту тему)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфаэль со Вкусом Ванили [Акконд] |
32
|
147.2 | 1.3 | 7.7 | 18.2 |
| Арахис в Мягкой Карамели [Ярче] |
20
|
96.4 | 2.1 | 5 | 10.3 |
| Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
23
|
121.9 | 1.1 | 4.4 | 19.1 |
| Итого | 75 | 365 | 4 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Отбивная Куриная [Александра] |
150
|
465 | 18.8 | 37.5 | 10.5 |
| Капучино [Tora Bika] |
30
|
129.6 | 1.1 | 2.8 | 24.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 480 | 776 | 28 | 41 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с Курицей Премиум [Европа] |
180
|
396 | 23.4 | 27 | 16.2 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
50
|
248 | 4.3 | 13.6 | 26.3 |
| Итого | 230 | 644 | 27 | 40 | 42 |
| Итого за день | 785 | 1785 | 60 | 98 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
25.11.2020 19:56
День рожденья удался на славу, наелась от пуза, теперь три дня буду
пыхтеть)) точно надо до выходных на 1000 сидеть)
Чтобы сбросить все что наела, но нормально все))
Чтобы сбросить все что наела, но нормально все))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 105 | 401 | 5 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Салат из крабовых палочек |
200
|
111.6 | 7.6 | 3.8 | 10.8 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
500
|
100 | 0 | 0 | 25.8 |
| Итого | 1000 | 739 | 38 | 19 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| еда |
2000
|
2000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 2000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 3141 | 44 | 43 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
24.11.2020 21:26
Перешла в настройках на поддержание - надоели красные полоски, ведь
я все равно третий месяц на нем. Лучше я буду стремится к
желто-зеленому, а не желто-красному)
завтра днюха у мамы - поэтому на обед я ничего не беру, просто позавтракаю плотненько
завтра днюха у мамы - поэтому на обед я ничего не беру, просто позавтракаю плотненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
530
|
340.3 | 9.5 | 10.1 | 50.9 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Вафли с жировыми начинками |
46
|
249.3 | 1.8 | 14.1 | 28.8 |
| Итого | 616 | 693 | 14 | 25 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
555
|
356.3 | 10 | 10.5 | 53.3 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Конфеты Ласточка [Красный Октябрь] |
30
|
119.4 | 0.8 | 3.1 | 23.2 |
| Конфета Глазированная "Путешествие Великана" [Шоколенд] |
30
|
162.9 | 1.6 | 10.5 | 16.4 |
| Итого | 655 | 742 | 15 | 25 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| еда |
545
|
545 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 545 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1816 | 1980 | 30 | 51 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
23.11.2020 17:46
Сегодня слегка ушла в разнос - не удержалась перед пироженкой) но
это ничего) главное не терять голову - а ее я и не теряю)
Продолжаем жить и радоваться - сегодня пошел снег))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффин Шоколадный [Додо Пицца] |
105
|
493.5 | 5.8 | 28.1 | 54.1 |
| Рулетики с Брусникой [Додо Пицца] |
50
|
199.5 | 4.6 | 5.3 | 37.2 |
| Итого | 155 | 693 | 10 | 33 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
192.6 | 5.4 | 5.7 | 28.8 |
| Имунеле Малина-Морошка |
200
|
136 | 5 | 2.4 | 23.4 |
| Пирожное Домашнее [Тортила] |
100
|
400 | 3.5 | 19 | 60 |
| Итого | 600 | 728 | 13 | 27 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| еда |
280
|
280 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 541 | 26 | 16 | 0 |
| Итого за день | 1135 | 1962 | 50 | 76 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
22.11.2020 16:42
Сегодня можно все - на завтра припасла еще вкусностей, а еще будет
винегрет, надо будер рецепт записать, не забыть - а так, завтрашний
обед почти готов) это замечательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
126 | 8.6 | 9.7 | 1.1 |
| Брауни [Б.Ю. Александров] |
50
|
200 | 2 | 12 | 21.5 |
| Соломка Кеты с/Сушеная [Виктория] |
100
|
236 | 40 | 6.9 | 0 |
| Итого | 232 | 665 | 54 | 29 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффин Шоколадный [Додо Пицца] |
105
|
493.5 | 5.8 | 28.1 | 54.1 |
| Рулетики с Брусникой [Додо Пицца] |
80
|
319.2 | 7.3 | 8.4 | 59.5 |
| Итого | 185 | 812 | 13 | 36 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Брынзой [Додо Пицца] |
250
|
430 | 11 | 21.3 | 46.8 |
| Итого | 250 | 430 | 11 | 21 | 46 |
| Итого за день | 667 | 1908 | 78 | 87 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
21.11.2020 17:36
Хороший день, испекла шарлотку, довольно вкусная. Съесть меньше
удается - я даже чутка меньше риса съела на ужин - где-то 80-100
грамм, но исправлять не стала - вдруг я с ребрами переборщила. Я их
не взвешивала - все-таки 100 грамм с костей именно взять - не такое
большое количество надо. Если ребро поломано пополам, и таких
половинок ты взял около 5-8 штук - то больше 100 грамм именно мяса
ты вряд ли получишь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Буженина из свинины |
50
|
191 | 10 | 16 | 1 |
| Итого | 100 | 320 | 14 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
112
|
359.7 | 8.3 | 19.9 | 36.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 432 | 900 | 40 | 36 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Итого | 250 | 456 | 30 | 16 | 41 |
| Итого за день | 782 | 1677 | 85 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Роуз
20.11.2020 16:35
Съела 2 пирожка на обед - пусть будет что в них 1000 ккал, так
проще. 2 день кд - вчерашнее безумие даже не вписывала. Завтра надо
посидеть недельку на 1500, а потом снова на 1700
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
70
|
326.2 | 11.3 | 31.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 102 | 442 | 18 | 40 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| еда |
1000
|
1000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 1000 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
49
|
187.2 | 9.8 | 15.7 | 1 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 89 | 290 | 13 | 17 | 18 |
| Итого за день | 1191 | 1733 | 32 | 57 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
18.11.2020 21:25
Не знаю, сколько было на ужин, не смотрела - была в гостях. Напишу
1000 - больше так больше. Была полукопченная колбаса (треть
палочки съела), 6 маршмеллоу, 1 трубочка, кофе с молоком, 1 яблоко,
1 крабовая палочка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 192 | 373 | 10 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Куриные зразы с яйцом и зеленым луком |
150
|
315.9 | 24.9 | 22.8 | 3 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 400 | 558 | 29 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| еда |
1000
|
1000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 1000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1592 | 1932 | 40 | 59 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
17.11.2020 17:50
Довольно продуктивный день - все в норме ккал для поддержания.
Вчера ела соленое, так что слегка отекла - буквально на 400 грамм.
Сольется) В остальном все хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
253
|
435.4 | 50.1 | 25.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Итого | 328 | 726 | 53 | 47 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
253
|
435.4 | 50.1 | 25.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 553 | 986 | 62 | 48 | 71 |
| Итого за день | 881 | 1712 | 115 | 95 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
16.11.2020 19:29
День 2 отлично прошел) легкий дефицит идет на пользу) завтра
вкусный завтрак и обед ожидает меня) снежок на улице дает
очарование - прям как из стихов: очей-очарование)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
77
|
484.3 | 2.2 | 51.6 | 2.8 |
| Салат из крабовых палочек |
471
|
262.8 | 17.9 | 8.9 | 25.4 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 588 | 850 | 23 | 61 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
253
|
435.4 | 50.1 | 25.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Салат из крабовых палочек |
200
|
111.6 | 7.6 | 3.8 | 10.8 |
| Итого | 508 | 783 | 58 | 54 | 12 |
| Итого за день | 1096 | 1634 | 82 | 116 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
