Всех с праздником! Сегодня и вчера была йога, в зал пока не иду. В понедельник, возможно. Вроде получше себя чувствую. Увы, когда ты педагог - ты в зоне риска) или дети болеют и заражают, либо ты много болтаешь на лекциях и семинарах)

Традиция, каждый четверг едим что-то вкусное, не в дефицит, а в обычный рацион + иногда чуть чуть профицит, и смотрим "больших девочек" по пятнице. Ужин планово - что-то ещё добавится.
Не смотря на то, что едим вкусное, вес все равно идёт вниз. Сегодня он показал даже 72,9.
Муж занимается почти каждый день, сначала вес у него стоял, он очень переживал из-за этого. Почти 3 месяца вес стоял. Но я видела, что бока у него уменьшаются. Вот в феврале вес начал у него уходить понемногу и в зеркале он наконец тоже признал, что бока меньше стали.
По мне - опять было быстрый спад веса - и опять я заболела. Как будто организм советует оставаться на 73 кг. Помогает только медленный темп. Так что мы решили отменить соревнование по 100 грамм за 3 дня. Просто раз в неделю отслеживаем тенденцию веса.
Мне помогает малый дефицит на 1700-1800 ккал + спорт и сейчас немного йоги каждый день - буквально по 7 минут. Хотя вот сейчас я два дня не занималась ей, из-за ларингита.
Муж ккал не считает. В том году, когда у него выявили проблемы с жкт, он считал и мы поняли, что он идеально считает их интуитивно. Так что он интуитивно питается + занимается спортом. Когда не идёт в зал, он занимается дома. Но обычно он занимается в зале 4-5 дней в неделю, или по самочувствию. Типа если норм - то идёт хоть в 4 раз, хоть в 5. Если чувствует боль, то отдыхает.

Нормотипичный день, но подхватила ларингит походу. Непонятно пока. Хриплю, чутка откашливаю, голос прорезается, потом снова садиться.
Пшикаю ангидак и сосу эвкалипт. Посмотрим)

Отличный день. Вчера сделала кот наплакал на внутреннюю часть бедра (дома), как я думала. А сегодня приятно почувствовала боль мышц. Думала, там только дряблость и ничего кроме сала нет. Ан нет, что-то еще жгется)). Спросила у знакомой, которая зумбу преподавала, а потом ушла в косметологи, она тоже кое-какие упражнения на ноги скинула\показала. В общем, в зале продолжаю качать грудь, спину и руки (ну, как качать, скорее, не даю провиснуть дальше), а дома я уже на низ буду делать.
Если честно, в зале есть кроссовер и другие вещи, которые можно использовать для ног. Но, я не хочу на себя лишнее внимание перетягивать, не хочу спрашивать у админов как этим всем пользоваться. Вот к чему привыкла - на то и делаю. Гантели и штанга - то, чему учиться особо не надо. А все остальное... Ну качалка у нас обычная, подвальная) Можно нанять тренера, чтобы он с тобой занимался, сделал программу или показал как надо. Но я не хочу. Я и так там почти единственная девчонка бегаю (есть еще 2 постояшки, но я на них редко попадаю, чаще муж их видит), плюс 2 тренерши девушки есть (и тренер мужчина, который админ сей качалки), но к ним я тоже не хочу. 
Не знаю, стеснение это, или комплекс - типа я сама справлюсь со всем. Но в любом случае, оставляю как есть) дома ноги, в зале руки)) главное не забывать про все это дело)

Дорвалась сегодня до селёдки. Как же это вкусно.
КД прошли, так что вновь считаем)
Сегодня кроме зала ещё немного йогой позанималась. Но там совсем пустяки какие-то... сегодня наскачивала 5 разных приложений и тут же удаляла. Всё либо денег хотят, либо что-то совсем не то, что нужно
Я все таки хочу поделать упражнения для тазового дна, но все приложения какие я нашла, мягко говоря, не вызывают доверия. Так как многие за упражнение предлагают задерживать мочу при мочеиспускании. А это вредно, между прочим, поэтому сразу такое приложение в корзину.

Сегодня такой день. Почему-то сегодня не наелась. Хочется ещё и ещё. Может, даже вне дневника съем что-то.
Звучит как оправдание, но почему то незадолго до кд Хочется есть безумно. Вот весь месяц держишь норм дефицит, а потом ешь, ешь, ешь.
При этом, это не мешает общей скорости похудения, т.е в общей картине я не толстею, и даже худею.

Нормальный день, как и всегда. Выкинула только горбушу. Не знаю, хорошая или плохая, но она странная. Покупали до нг в шоковой заморозке, была нормального цвета. А сейчас достала из морозилки, она с белым налётом каким-то. Хз что это. Причём на фото не так ярко, в реальности она как будто пемолюксом усыпана. Только не порошком.

Сегодня с мужем ходили в церковь, потом на почту. В общем, променад на 8к шагов оказался.
Потом правда никуда не ходила я, а он ещё на тренировку сходил. Завтра взвешиваемся, а я солёного наелась 😁😁

Сегодня потренили, совсем без сил была. Хотя неделя прошла с последней тренировки. А потом попалось видео, что силы зависят от цикла
Типа первая неделя норм самочувствие, период овуляции - прибавка сил, а пмс и сами кд - спад сил
В целом подходит, у меня осталось около 5 дней до кд как раз

Едим, отдыхаем и снова едим. Начала снова за работу - только освободилась от педагогики, пора в наступательную позицию по юриспруденции. Уже почти середина февраля - надо начинать хоть что-то делать.