Роуз
24.03.2019 16:46
Воскресение - меньше чем вчера, но опять без трени... смотрела
сериальчики.. А все муж виноват)
П.С. поняла, что так нельзя - пошла на тренировку. 400 ккал минус
П.С. поняла, что так нельзя - пошла на тренировку. 400 ккал минус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
100
|
311 | 12 | 2.1 | 58.1 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Шоколад горький |
100
|
539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Итого | 300 | 1404 | 28 | 72 | 156 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
100
|
302 | 12.9 | 14 | 28.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
250
|
342.5 | 14.3 | 24.8 | 15 |
| Итого | 495 | 868 | 30 | 51 | 67 |
| Итого за день | 795 | 2272 | 58 | 123 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
24.03.2019 16:41
Не было ни трени, только пицца. Муж сказал - суббота и вск - день
отдыха и нужно жрать) отпраздновали мои минус 3 в груди и минус 1 в
талии.
я поржала, что их снова наела
я поржала, что их снова наела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов |
1107
|
2690 | 120.7 | 118.7 | 261.5 |
| Итого | 1107 | 2690 | 120 | 118 | 261 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов |
300
|
729 | 32.7 | 32.2 | 70.9 |
| Итого | 300 | 729 | 32 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах |
250
|
65.8 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 65 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1657 | 3484 | 153 | 150 | 349 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Роуз
20.03.2019 19:24
Принесли супер вкусный торт - как можно отказаться? Купила еще и
сапоги себе - так что чуть-чуть все таки "тренировка" была) по
магазину 30 минут ходила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Итого | 300 | 294 | 10 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
100
|
178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 450 | 761 | 15 | 37 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
50
|
151.5 | 8.2 | 11 | 4.9 |
| Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке |
100
|
192 | 2.1 | 9.1 | 25.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 480 | 555 | 35 | 22 | 50 |
| Итого за день | 1230 | 1611 | 61 | 61 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
19.03.2019 20:01
Много ели в обед на работе по поводу - оно и видно в дневнике. Зато
не ела торт и майонезные салаты, ехуууу. Тренировка сегодня прошла
на ура - минус 400 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Ветчина, жареная |
85
|
140.3 | 18.7 | 6.5 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
80
|
133.6 | 8.8 | 4 | 15.4 |
| Итого | 385 | 746 | 58 | 43 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
150
|
130.5 | 3.5 | 0.2 | 26.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 890 | 1379 | 70 | 65 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
50
|
151.5 | 8.2 | 11 | 4.9 |
| Итого | 350 | 445 | 19 | 12 | 64 |
| Итого за день | 1625 | 2571 | 147 | 121 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
18.03.2019 18:25
Сегодня хороший день для вкусного немолока) Вроде не сильно в ккал
иду, должна уменьшится я)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
28.35
|
57 | 3.8 | 3.7 | 1.9 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
28.35
|
131 | 3.2 | 12.4 | 1.3 |
| Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 160 | 340 | 10 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
85
|
146.2 | 25.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 285 | 447 | 34 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Овсяное Молоко [Natrue] |
1087
|
500 | 15.2 | 8.7 | 88 |
| Итого | 1287 | 827 | 33 | 22 | 120 |
| Итого за день | 1732 | 1614 | 78 | 58 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
17.03.2019 18:45
Второй день на подходе, тренировка следующая только во
вторник.
Так и буду делать - суббота, вторник, четверг.
Так и буду делать - суббота, вторник, четверг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
100
|
269 | 13 | 11.4 | 28.4 |
| Икра минтая пробойная |
100
|
132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Галеты |
130
|
510.9 | 12.6 | 13.3 | 85.3 |
| Итого | 580 | 929 | 54 | 27 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
400
|
536 | 10 | 30.8 | 53.6 |
| Итого | 400 | 536 | 10 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
40
|
157.2 | 3.9 | 4.1 | 26.2 |
| Бутерброд с селедочным маслом |
25
|
85.5 | 1.6 | 5.6 | 7.7 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 187 | 481 | 10 | 14 | 76 |
| Итого за день | 1239 | 2015 | 75 | 73 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
17.03.2019 18:44
Ну что же, начнем... Еще у меня была тренировка по приложению со
смартфона, где я потеряла 400 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем твороженный |
240
|
325.9 | 9.1 | 7.2 | 59.5 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
250
|
530 | 56 | 34 | 6 |
| Итого | 490 | 855 | 65 | 41 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
300
|
402 | 7.5 | 23.1 | 40.2 |
| Итого | 300 | 402 | 7 | 23 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 17.1 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Галеты |
15.5
|
60.9 | 1.5 | 1.6 | 10.2 |
| Бутерброд с селедочным маслом |
10
|
34.2 | 0.6 | 2.2 | 3.1 |
| Итого | 547 | 429 | 16 | 18 | 45 |
| Итого за день | 1337 | 1687 | 88 | 82 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
