Блог Роуз

Роуз

24.03.2019 16:46

Дневник питания за 24.03.2019

Воскресение - меньше чем вчера, но опять без трени... смотрела сериальчики.. А все муж виноват)

П.С. поняла, что так нельзя - пошла на тренировку. 400 ккал минус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные	100	311	12	2.1	58.1
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	300	1404	28	72	156

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	100	302	12.9	14	28.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Салат с курицей, по 1-82	250	342.5	14.3	24.8	15
Итого	495	868	30	51	67
Итого за день	795	2272	58	123	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

24.03.2019 16:41

Дневник питания за 23.03.2019

Не было ни трени, только пицца. Муж сказал - суббота и вск - день отдыха и нужно жрать) отпраздновали мои минус 3 в груди и минус 1 в талии.
я поржала, что их снова наела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	1107	2690	120.7	118.7	261.5
Итого	1107	2690	120	118	261

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	300	729	32.7	32.2	70.9
Итого	300	729	32	32	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	250	65.8	0	0	17.5
Итого	250	65	0	0	17
Итого за день	1657	3484	153	150	349

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

20.03.2019 19:24

Дневник питания за 20.03.2019

Принесли супер вкусный торт - как можно отказаться? Купила еще и сапоги себе - так что чуть-чуть все таки "тренировка" была) по магазину 30 минут ходила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Итого	300	294	10	1	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	250	227.5	4.8	11.3	26.5
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	100	178	5.1	14.2	7.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	450	761	15	37	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	50	151.5	8.2	11	4.9
Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке	100	192	2.1	9.1	25.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	480	555	35	22	50
Итого за день	1230	1611	61	61	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

19.03.2019 20:01

Дневник питания за 19.03.2019

Много ели в обед на работе по поводу - оно и видно в дневнике. Зато не ела торт и майонезные салаты, ехуууу. Тренировка сегодня прошла на ура - минус 400 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Ветчина, жареная	85	140.3	18.7	6.5	0.4
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	80	133.6	8.8	4	15.4
Итого	385	746	58	43	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Колбаса сырокопченая, московская	50	236.5	12.4	20.8	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	50	302.5	4.5	31.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Картофель красный, запечённый с кожурой	150	130.5	3.5	0.2	26.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0.6	0	15
Итого	890	1379	70	65	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	50	151.5	8.2	11	4.9
Итого	350	445	19	12	64
Итого за день	1625	2571	147	121	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

18.03.2019 18:25

Дневник питания за 18.03.2019

Сегодня хороший день для вкусного немолока) Вроде не сильно в ккал иду, должна уменьшится я)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица, Паштет, из печени, консерв.	28.35	57	3.8	3.7	1.9
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	28.35	131	3.2	12.4	1.3
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	160	340	10	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	85	146.2	25.9	3.9	0
Итого	285	447	34	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Овсяное Молоко [Natrue]	1087	500	15.2	8.7	88
Итого	1287	827	33	22	120
Итого за день	1732	1614	78	58	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

17.03.2019 18:45

Дневник питания за 17.03.2019

Второй день на подходе, тренировка следующая только во вторник.
Так и буду делать - суббота, вторник, четверг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	100	269	13	11.4	28.4
Икра минтая пробойная	100	132	27.9	1.8	1.1
Галеты	130	510.9	12.6	13.3	85.3
Итого	580	929	54	27	115

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	400	536	10	30.8	53.6
Итого	400	536	10	30	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	40	157.2	3.9	4.1	26.2
Бутерброд с селедочным маслом	25	85.5	1.6	5.6	7.7
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	187	481	10	14	76
Итого за день	1239	2015	75	73	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

17.03.2019 18:44

Дневник питания за 16.03.2019

Ну что же, начнем... Еще у меня была тренировка по приложению со смартфона, где я потеряла 400 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем твороженный	240	325.9	9.1	7.2	59.5
Язык говяжий в желе, консервы	250	530	56	34	6
Итого	490	855	65	41	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	300	402	7.5	23.1	40.2
Итого	300	402	7	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	450	265.5	13.1	14.4	17.1
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Галеты	15.5	60.9	1.5	1.6	10.2
Бутерброд с селедочным маслом	10	34.2	0.6	2.2	3.1
Итого	547	429	16	18	45
Итого за день	1337	1687	88	82	151