Блог Роуз

Роуз

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роуз

01.05.2019 17:02

Дневник питания за 01.05.2019

Приходим в норму после праздников) Не расслабляемся и просто продолжаем есть для дефицита)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
арахис в глазури сметана зелень	80	460	19.2	34.4	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
печенья с шоколадом	126	573.3	7.6	21.4	88.2
Итого	456	1038	27	55	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое крем брюле	100	216	3.4	14	19
Итого	100	216	3	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде	500	215	0.3	0.8	53.6
Фрутоняня	250	90	0	0	22.5
Итого	750	305	0	0	76
Итого за день	1306	1559	30	70	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

30.04.2019 17:08

Дневник питания за 30.04.2019

Сегодня не обедала, сильный калорийный ужин, но осталась на нуле - вроде не вышла за грань. Возвращаемся с Пасхи и начинаем снова худеть.
На завтра оставила еще вкусняшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная курица с картошкой и кабачком	300	346.8	41.1	3.9	36.6
Шоколад с вафлями	40	202	3	12	23.2
Итого	340	548	44	15	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сэндвич с курицей	100	240	12	12	20
сэндвич с семгой	100	260	9.5	15	21
чебупелли	300	690	25.5	24	93
Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде	500	215	0.3	0.8	53.6
Итого	1000	1405	47	51	187
Итого за день	1340	1953	91	67	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

29.04.2019 20:50

Дневник питания за 29.04.2019

Вчера, по понятным причинам не публиковала. Пасха и все такое) всех с праздником

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	300	801.3	37.5	53.1	44.4
Итого	300	801	37	53	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риззото овощное	100	137.2	3	0.3	29
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Итого	200	248	26	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная курица с картошкой и кабачком	300	346.8	41.1	3.9	36.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Итого	400	837	48	27	95
Итого за день	900	1887	112	82	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

26.04.2019 20:12

Дневник питания за 26.04.2019

Пришла уставшая, позволила себе расслабится. Неужели неделя закончилась....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Фрутоняня	250	90	0	0	22.5
Итого	340	226	11	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	46	190	3.6	12.7	15
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	46	190	3.6	12.7	15
чудо ягодное	270	248.4	7.6	6.5	37.8
Итого	362	628	14	32	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	220	17	15.5	3
Шоколадный батончик POWER BAR	68	246.8	9.6	2.1	43.5
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Итого	248	682	30	28	73
Итого за день	950	1537	56	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

25.04.2019 18:17

Дневник питания за 25.04.2019

Как вы думаете, сколько здесь грамм? Я поставила 500...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко овсяное	250	112.5	2.5	2.5	16.3
Кукурузные хлопья	100	293	2	7.4	54.6
Итого	350	405	4	9	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маска	2	136	2.4	8.2	15.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Итого	276	398	32	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная курица с картошкой и кабачком	500	578	68.5	6.5	61
Не молоко овсяное	250	112.5	2.5	2.5	16.3
Итого	750	690	71	9	77
Итого за день	1376	1494	107	29	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

24.04.2019 18:15

Дневник питания за 24.04.2019

Чет какая-то фигня, мне кажется я съела намного больше, а по ккал получается не так много... Хотя в принципе я вижу сколько грамм всего, пусть и без весов, но в этом плане у меня хороший глазомер. Пора покупать кухонные весы, вполне возможно, глазомер у меня не такой уж и хороший

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная курица с картошкой и кабачком	200	231.2	27.4	2.6	24.4
Итого	200	231	27	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слойка с ветчиной и сыром	60	246.6	5.4	13.8	24.6
чудо ягодное	270	248.4	7.6	6.5	37.8
Итого	330	495	13	20	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная курица с картошкой и кабачком	200	231.2	27.4	2.6	24.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Итого	465	370	36	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко перед сном детское	200	106	5.8	5	9.4
Итого	200	106	5	5	9
Итого за день	1195	1202	82	33	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

23.04.2019 20:03

Дневник питания за 23.04.2019

Хороший и вкусный день) Всем отвесов! Иногда кажется, что не может быть столько мало ккал, когда недавно было много) все от еды зависит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутоняня	250	90	0	0	22.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	140	126	5.6	2.1	20
Итого	390	216	5	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
быстрогречка	45	166.5	5	2	32
чудо ягодное	270	248.4	7.6	6.5	37.8
Итого	315	414	12	8	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный	240	211.2	11.8	4.7	21.8
Тушеная курица с картошкой и кабачком	100	115.6	13.7	1.3	12.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	590	426	33	8	44
Итого за день	1295	1057	51	19	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

22.04.2019 18:02

Дневник питания за 22.04.2019

Почти идеал. Но только почти)
Надеюсь, завтра совсем хорошо будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Ржаной хлеб	140	362.6	11.9	4.6	59.5
Итого	230	499	23	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Итого	250	276	15	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
грудинка	100	240	15	20	0
сыр топленое молочко	100	308	24.4	23.4	0
Йогурт термостатный двуслойный	110	105	3.3	3.3	15.5
Итого	510	849	49	47	55
Итого за день	990	1624	89	69	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

21.04.2019 16:08

Дневник питания за 21.04.2019

Воскресение прошло очень калорийно, ну что теперь. Был повод немного попраздновать.
Понедельник снова на деффицит и точка! Давай, без срывов! В конце концов, месяц держалась, значит не надо бросать это - юбка то уже сваливается! Ты же не хочешь, чтобы она снова еле застегивалась?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	300	84	9.3	0.4	7.1
Итого	390	220	20	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ребра копченые	272	571.2	40.8	46.2	0
мини круассаны	105	468.3	7.4	27.3	47.3
Итого	377	1039	48	73	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	450	301.5	13.1	18	21.2
печенья с фундуком и кленовым сиропом	80	360	5.2	17.1	46.4
Итого	530	661	18	35	67
Итого за день	1297	1921	87	118	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз

20.04.2019 14:54

Дневник питания за 20.04.2019

Меня все убьют, но сегодня вот такой вот чит мил.
Заказали суши, сидим, ждем. Я пока все подсчитала и записала сюда. Вполне возможно,, что-то не доем и доем завтра. В этом случае, я не буду убирать строчки, но и завтра их вносить не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Донер с курицей	1	265.4	9.8	12.2	31.2
Мажитель арбуз-дыня	1	333.7	2.1	0.3	80.9
Кит Кат	22.4	117.8	1.4	6.3	13.9
Итого	882	716	13	18	126

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ролл филадельфия	131.5	259.1	9.1	14.9	24.3
сет пикник	899.5	1534.5	59.4	63	197.9
Гункан с лососем	39	66.3	3.9	3	6.5
гункан с кальмаром	44	73	6	2.9	6.6
Итого	1114	1932	78	83	235
Итого за день	1996	2649	91	102	361