Matrena25

Блог Кулинарная книга База продуктов

Matrena25

16.02.2021 07:42

Дневник питания за 14.02.2021

День 4. Утро началось в обед, проспали, как только сбился режим начинается вечерний зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Бисквитный пирог, готовый	10	25.8	0.6	0.1	5.6
Котлета Куриная в панировке	50	92.3	7.3	4.1	5.9
Итого	720	537	36	29	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тертая картошка	140	166	6.4	3.5	27.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Грудка отварная, фунчеза	300	441.9	47.1	3	55.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	890	671	56	9	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из кабачков кубаночка	70	63	0	4.9	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Итого	447	117	1	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Курабье [Петрохлеб]	50	253.5	3.1	14	28.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	500	366	4	14	52
Итого за день	2712	1765	99	59	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina