Matrena25

Блог Кулинарная книга База продуктов

Matrena25

16.02.2021 07:37

Дневник питания за 12.02.2021

День 2, забываю публиковать свой рацион. Очень хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	523	229	17	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, грудка, лук, морковь	305	342.2	34.2	16.5	14.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	742	418	36	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Гамбург огуре, сыр, сметана	160	360.8	14.2	15.7	41.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	650	429	15	16	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, грудка, лук, морковь	270	302.9	30.2	14.6	12.7
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Итого	647	356	32	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	250	17	0	0	3
Итого за день	2812	1451	101	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка