Matrena25
11.02.2021 18:55
Дневник питания за 11.02.2021
Вновь весы меня пугают, карантин, переезд, и просто моя лень, на
весах прибавка к моему и так не легкому весу в 5 кг. Рациона
нормального в голове нет, что-то готовлю находу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
266
|
50.7 | 3.6 | 0.4 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский Каравай |
26
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 9.9 |
| Котлета домашняя из свинины |
30
|
62.7 | 3.6 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 848 | 220 | 9 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор,яйцо,смитана |
280
|
238.6 | 14.3 | 17.4 | 7.6 |
| Хлеб Бородинский Каравай |
26
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
198
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 890 | 289 | 15 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 141 | 135 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с перцем, морковью и луком |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Хлеб Бородинский Каравай |
26
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
198
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 775 | 247 | 7 | 1 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с сыром жариная |
150
|
323 | 45.3 | 15 | 1 |
| Хлеб Бородинский Каравай |
26
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 526 | 379 | 47 | 15 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 141 | 135 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3321 | 1408 | 83 | 46 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
