Matrena25
16.04.2019 18:46
Дневник питания за 16.04.2019
Сегодня ровно месяц на сайте. Вес на данный момент 70,5 (-4,5кг).
По БЖУ полный пролёт (углеводы перебор постоянно), но как говорится
есть к чему стремиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Грудка в панировке |
100
|
198.6 | 23.7 | 3.6 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пломбир на йогурте |
1
|
195.4 | 3.5 | 10.9 | 20.9 |
| Итого | 625 | 544 | 32 | 15 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза [Salatico] |
200
|
92 | 3.2 | 0.4 | 18.8 |
| Грудка с перцем в соевом соусе |
150
|
200.4 | 32 | 6.9 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 423 | 36 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
190
|
400.9 | 30 | 30.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 550 | 660 | 33 | 34 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка «Свердловская» |
1
|
294 | 5.9 | 10.8 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 297 | 5 | 10 | 43 |
| Итого за день | 2950 | 1972 | 108 | 68 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
