Matrena25
22.03.2019 17:09
Дневник питания за 22.03.2019
Сегодня ровно неделя как я веду дневник, утром на весах увидела
72,5, ушло 2,5кг. Калорийность у меня доходит до 2200, но вес все
равно ушёл. Посмотрим что будет за следующею неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
124
|
167.3 | 22.9 | 8.4 | 0 |
| Салат Фунчоза |
100
|
82 | 0.2 | 3.5 | 6.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
28
|
114 | 2.1 | 2.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 652 | 367 | 25 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 215 | 2 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
90
|
121.4 | 16.6 | 6.1 | 0 |
| Салат Фунчоза |
130
|
106.6 | 0.3 | 4.6 | 8.3 |
| Сыр Сметанковый (Сыры и творог) |
57
|
189.2 | 12 | 15.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 677 | 421 | 28 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
222
|
266.6 | 41 | 11.5 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
28
|
114 | 2.1 | 2.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 384 | 43 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на йогурте |
1
|
195.4 | 3.5 | 10.9 | 20.9 |
| Итого | 75 | 195 | 3 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
161
|
376.3 | 25.1 | 10.5 | 45.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 561 | 380 | 25 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2975 | 1964 | 127 | 76 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
22.03.2019 17:19
Считайте среднюю недельную калорийность. Так будете точно знать, на
какой калорийности вес уходит. Какой у Вас стартовый вес?
Matrena25, ну, не надо так. Все
нормально. Вы кормите?
Елена
22.03.2019 17:40
Matrena25, можно в отчетах посмотреть.
Под словом Отчеты. Внизу дневника. Первый график после
названия "ПОСТУПЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ" есть такой календарик.
Когда мышку наводите появляется фраза "Указать период". Кликаете и
выставляете, то что Вас интересует. Ничего самой считать не нужно.
программа все посчитает сама.
Matrena25, первая неделя. Вода еще
слилась. Дальше посмотрите, какая будет скорость. Поднимите, если
что.
