Дневник питания за 22.03.2019

Сегодня ровно неделя как я веду дневник, утром на весах увидела 72,5, ушло 2,5кг. Калорийность у меня доходит до 2200, но вес все равно ушёл. Посмотрим что будет за следующею неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	124	167.3	22.9	8.4	0
Салат Фунчоза	100	82	0.2	3.5	6.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	28	114	2.1	2.6	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	652	367	25	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	360	215	2	0	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	90	121.4	16.6	6.1	0
Салат Фунчоза	130	106.6	0.3	4.6	8.3
Сыр Сметанковый (Сыры и творог)	57	189.2	12	15.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	677	421	28	26	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	222	266.6	41	11.5	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	28	114	2.1	2.6	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	650	384	43	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир на йогурте	1	195.4	3.5	10.9	20.9
Итого	75	195	3	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	161	376.3	25.1	10.5	45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	561	380	25	10	46
Итого за день	2975	1964	127	76	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22.03.2019 17:19

Считайте среднюю недельную калорийность. Так будете точно знать, на какой калорийности вес уходит. Какой у Вас стартовый вес?

Matrena25 22.03.2019 17:19

Lanana, 75 кг. А как считать недельную?

22.03.2019 17:23

Сложите калорийность за 7 дней, и поделите на 7. Получится среднее значение. Здорово, что на такой калорийности вес уходит. Хорошо

Matrena25 22.03.2019 17:27

Lanana, Спасибо 😂 совсем отупела в декрете 😂

22.03.2019 17:35

Matrena25, ну, не надо так. Все нормально. Вы кормите?

Matrena25 22.03.2019 17:37

Lanana, Да малышу только 4 месяца.

Елена 22.03.2019 17:40

Matrena25, можно в отчетах посмотреть. Под словом Отчеты. Внизу дневника. Первый график после названия "ПОСТУПЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ" есть такой календарик. Когда мышку наводите появляется фраза "Указать период". Кликаете и выставляете, то что Вас интересует. Ничего самой считать не нужно. программа все посчитает сама.

22.03.2019 17:40

Понятно. Смотрите дальше, как вес снижаться будет. 2,5 кг за неделю - это много. А то, может, и добавить еще придется. Удачи Вам в достижении цели!

Matrena25 22.03.2019 17:58

Елена, Спасибо попробую

Елена 22.03.2019 17:59

Matrena25, С улыбкой