Matrena25

Блог Кулинарная книга База продуктов

Matrena25

19.03.2019 17:53

Дневник питания за 19.03.2019

Четвёртый день ведения моего дневника, пока много чего не понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	520	138	18	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	190	273.6	4.6	6.7	49
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	60	5.4	0.3	0	1.6
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	800	435	34	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	400	274.8	20.8	18.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	277	20	18	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	280	336.3	51.7	14.6	0
Итого	280	336	51	14	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка «Свердловская»	1	294	5.9	10.8	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	325	296	5	10	43
Итого за день	2575	1483	131	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1500 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока