Блог Matrena25

Matrena25

16.02.2021 07:45

Дневник питания за 15.02.2021

День 5. Брюссельская капуста не зашла, ела и давилась... Зато картошечка прямо во все приемы пищи заходит 😩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Котлета Куриная в панировке	90	166.1	13.1	7.4	10.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Икра из кабачков кубаночка	112	100.8	0	7.8	7.8
Картофель жареный (из сырого)	60	122	2.2	6.4	14.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	899	456	18	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста с грудкой, помидорами, луком, марковью	200	186.8	18.6	9.2	7.6
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	577	241	20	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Итого	119	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка тушёная	30	28.3	4.3	0.9	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Суп щи из свежей капусты	270	158.8	10	9.7	7.8
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	697	516	21	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33
Итого за день	2602	1381	63	59	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

16.02.2021 07:42

Дневник питания за 14.02.2021

День 4. Утро началось в обед, проспали, как только сбился режим начинается вечерний зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Бисквитный пирог, готовый	10	25.8	0.6	0.1	5.6
Котлета Куриная в панировке	50	92.3	7.3	4.1	5.9
Итого	720	537	36	29	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тертая картошка	140	166	6.4	3.5	27.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Грудка отварная, фунчеза	300	441.9	47.1	3	55.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	890	671	56	9	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из кабачков кубаночка	70	63	0	4.9	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Итого	447	117	1	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Курабье [Петрохлеб]	50	253.5	3.1	14	28.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	500	366	4	14	52
Итого за день	2712	1765	99	59	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

16.02.2021 07:39

Дневник питания за 13.02.2021

День 3. Жиры, белки... На улице холодно, сидим дома, холодильник вечно в поле зрения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жареные с помидорами	190	377.9	19.2	32.7	2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Хлеб Бородинский Каравай	21	39.9	1.3	0.2	8
Итого	561	420	20	32	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	380	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза с грудкой, луком, перцем, морковью	365	633.6	49.3	21.2	61
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	565	637	49	21	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Каравай	33	62.7	2	0.3	12.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	465	198	10	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	485	21	0	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза с грудкой, луком, перцем, морковью	130	225.7	17.6	7.5	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	480	229	17	7	22
Итого за день	2936	1592	99	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

16.02.2021 07:37

Дневник питания за 12.02.2021

День 2, забываю публиковать свой рацион. Очень хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	523	229	17	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, грудка, лук, морковь	305	342.2	34.2	16.5	14.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	742	418	36	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Гамбург огуре, сыр, сметана	160	360.8	14.2	15.7	41.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	650	429	15	16	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, грудка, лук, морковь	270	302.9	30.2	14.6	12.7
Хлеб Бородинский Каравай	27	51.3	1.6	0.3	10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Итого	647	356	32	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	250	17	0	0	3
Итого за день	2812	1451	101	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

11.02.2021 18:55

Дневник питания за 11.02.2021

Вновь весы меня пугают, карантин, переезд, и просто моя лень, на весах прибавка к моему и так не легкому весу в 5 кг. Рациона нормального в голове нет, что-то готовлю находу....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	266	50.7	3.6	0.4	8.4
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Хлеб Бородинский Каравай	26	49.4	1.6	0.3	9.9
Котлета домашняя из свинины	30	62.7	3.6	4.7	1.3
Итого	848	220	9	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор,яйцо,смитана	280	238.6	14.3	17.4	7.6
Хлеб Бородинский Каравай	26	49.4	1.6	0.3	9.9
Вода	385	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	198	2	0	0	0.6
Итого	890	289	15	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Итого	141	135	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с перцем, морковью и луком	285	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Хлеб Бородинский Каравай	26	49.4	1.6	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	198	2	0	0	0.6
Итого	775	247	7	1	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с сыром жариная	150	323	45.3	15	1
Хлеб Бородинский Каравай	26	49.4	1.6	0.3	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	526	379	47	15	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Итого	141	135	2	0	29
Итого за день	3321	1408	83	46	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

16.04.2019 18:46

Дневник питания за 16.04.2019

Сегодня ровно месяц на сайте. Вес на данный момент 70,5 (-4,5кг). По БЖУ полный пролёт (углеводы перебор постоянно), но как говорится есть к чему стремиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Грудка в панировке	100	198.6	23.7	3.6	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир на йогурте	1	195.4	3.5	10.9	20.9
Итого	625	544	32	15	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза [Salatico]	200	92	3.2	0.4	18.8
Грудка с перцем в соевом соусе	150	200.4	32	6.9	2.9
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	423	36	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	190	400.9	30	30.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	550	660	33	34	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка «Свердловская»	1	294	5.9	10.8	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	297	5	10	43
Итого за день	2950	1972	108	68	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

01.04.2019 16:42

Дневник питания за 01.04.2019

Сегодня пропустила завтрак, после обеда очень хотела есть. Добралась до холодца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты с сыром	130	219.8	16.9	14.6	5.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	340	395	22	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	300	773.4	78.3	46.5	10.8
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Итого	430	867	80	47	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	156	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Крылья в духовке	205	352	27.5	26.7	1.2
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Итого	340	570	30	27	51
Итого за день	1820	2045	135	90	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

31.03.2019 17:45

Дневник питания за 31.03.2019

Вода, вода, вода. Забываю пить воду, по всей квартире стоят бутылки с водой, толку нет. Вспоминаю о воде только перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшённая Молочная [Уже Готово]	120	117.6	3.5	4.1	16.7
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	834	213	5	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стеклянная Лапша «Фунчоза» с Курицей и Овощами [Prime Star]	220	231	9.2	18	7.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	56	143.4	1.3	0.4	32.2
Итого	826	377	10	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стеклянная Лапша «Фунчоза» с Курицей и Овощами [Prime Star]	235	246.8	9.9	19.3	8.5
Итого	235	246	9	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты с сыром	120	202.9	15.6	13.4	4.8
Огуречный соус	50	31.5	1.1	2.4	1.5
Чернослив (слива сушеная)	49	125.4	1.1	0.3	28.2
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	869	586	23	18	79
Итого за день	2884	1480	49	61	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

30.03.2019 18:18

Дневник питания за 30.03.2019

Сегодня день взвешивания, за неделю вес не ушёл но и не прибавился 72,5кг. Ещё конечно сказываются 2 дня в гостях где не вела дневник питания. В любом случае ещё 2 недели буду питаться на 2000 калорий, затем уйди на 100 единиц ниже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа с чим чим	200	55	3.8	0.2	9.2
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	159	4	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир на йогурте	1	195.4	3.5	10.9	20.9
Итого	75	195	3	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	165	36.1	2	0.7
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Итого	510	309	38	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа с чим чим	270	74.3	5.1	0.3	12.4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	560	179	6	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	50	121	14.1	6.8	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Итого	400	420	18	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	146	2	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир на йогурте	1	195.4	3.5	10.9	20.9
Итого	75	195	3	10	20
Итого за день	2510	1606	77	44	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Matrena25

29.03.2019 16:56

Дневник питания за 29.03.2019

Подскажите как редактировать уже созданный продует, не могу понять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со Свининой и Пряностями [Restoria]	200	302	16	8	59.2
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	710	479	17	8	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный с клубникой пирог	60	158.3	1.5	6.1	24.4
Кофе с Молоком [Nespresso]	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Итого	240	262	2	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	170	336.6	9.2	28.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	465	470	10	28	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со Свининой и Пряностями [Restoria]	200	302	16	8	59.2
Песочный с клубникой пирог	40	105.6	1	4.1	16.2
Итого	240	407	17	12	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	380	305.9	30.4	12.9	16.7
Итого	380	305	30	12	16
Итого за день	2035	1925	78	69	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.