Наталья
23.03.2019 18:30
Дневник питания за 23.03.2019
Здравствуйте! Очень долго не было доступа к инету и вот
наконец-то.... Сразу заполнила свой дневник! Конечно я собой пока
не довольна срываюсь капитально, чуть понервничала все забросила
весы и все диеты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 76 | 213 | 6 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
100
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 100 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
131.5
|
107.7 | 12.4 | 2 | 9.9 |
| майонез без яиц |
24.3
|
117.6 | 0.4 | 12.6 | 0.6 |
| котлеты из горбуши |
79.4
|
143.6 | 14 | 5 | 10.6 |
| Соус из авокадо |
54.7
|
80.5 | 1.2 | 7.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19.3
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
111
|
142.1 | 5 | 0.1 | 24.8 |
| Итого | 420 | 629 | 34 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Итого | 45 | 187 | 3 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
124
|
101.6 | 11.7 | 1.9 | 9.3 |
| майонез без яиц |
19.5
|
94.4 | 0.3 | 10.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21.5
|
42.6 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 165 | 238 | 13 | 12 | 18 |
| Итого за день | 806 | 1272 | 57 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
