Дневник питания за 17.03.2019

А вот и третий день! Вроде начинает немного получаться, держать себя в руках все равно очень сложно, особенно когда понервничаю- для меня это проблема!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15.3	36	1.2	0.2	7.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4.8	35.9	0	4	0
Итого	340	207	10	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат осенний	40	32.8	0.6	2.4	2.2
Плов	117	176.3	4.8	8.5	21.4
Итого	157	209	5	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	114.4	4.8	6.4	10
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	400	301	8	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	36.4	87.2	3.1	2.5	14.1
Итого	36	87	3	2	14
Итого за день	933	805	27	37	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 17.03.2019 16:52

Не удивительно, что очень сложно держать себя в руках при такой калорийности. Наташ, вы так долго не выдержите. Организм потребует свое, особенно даже без воды.... Вы хоть к минимальным нормам подтягивайтесь

Екатерина Кузьмина 17.03.2019 16:55

Я тоже так делала, а потом вес стал и не в какую, пока не увеличила калорийность, и сразу -500г

Нелли 17.03.2019 16:58

Екатерина Кузьмина, да, я тоже геройски начинала с 1000 ккал (но я воды поболе пила все же), но дня через 3 враз съела и обед и перекус. Поняла, что это не есть хорошо. Данная программа тем и хороша, что можно не мучится, а снижать вес комфортно.