Наталья
15.03.2019 16:59
Дневник питания за 15.03.2019
Вот такой первый день! Ничего не понимаю в таблицах ! получается
нужно выйти на необходимый уровень белков жиров и углеводов ну и
каллорий конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль» |
17.5
|
110.1 | 0.5 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 98 | 263 | 9 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, проросшие семена, вареный, с солью |
140
|
137.2 | 9.9 | 0.7 | 23.9 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
106
|
243.8 | 30.2 | 12.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 262 | 418 | 41 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара |
70
|
140 | 4 | 2 | 25 |
| Итого | 70 | 140 | 4 | 2 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
26.1
|
106.2 | 1.9 | 2.5 | 19.1 |
| Итого | 226 | 162 | 2 | 2 | 32 |
| Итого за день | 656 | 983 | 56 | 35 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
