Блог Наталья

Наталья

23.03.2019 18:30

Дневник питания за 23.03.2019

Здравствуйте! Очень долго не было доступа к инету и вот наконец-то.... Сразу заполнила свой дневник! Конечно я собой пока не довольна срываюсь капитально, чуть понервничала все забросила весы и все диеты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Итого	76	213	6	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	100	3.3	0.1	0	0.6
Итого	100	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	131.5	107.7	12.4	2	9.9
майонез без яиц	24.3	117.6	0.4	12.6	0.6
котлеты из горбуши	79.4	143.6	14	5	10.6
Соус из авокадо	54.7	80.5	1.2	7.2	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19.3	38.2	1.3	0.2	7.6
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	111	142.1	5	0.1	24.8
Итого	420	629	34	27	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Итого	45	187	3	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	124	101.6	11.7	1.9	9.3
майонез без яиц	19.5	94.4	0.3	10.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21.5	42.6	1.4	0.3	8.5
Итого	165	238	13	12	18
Итого за день	806	1272	57	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

17.03.2019 16:43

Дневник питания за 17.03.2019

А вот и третий день! Вроде начинает немного получаться, держать себя в руках все равно очень сложно, особенно когда понервничаю- для меня это проблема!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15.3	36	1.2	0.2	7.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4.8	35.9	0	4	0
Итого	340	207	10	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат осенний	40	32.8	0.6	2.4	2.2
Плов	117	176.3	4.8	8.5	21.4
Итого	157	209	5	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	114.4	4.8	6.4	10
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	400	301	8	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	36.4	87.2	3.1	2.5	14.1
Итого	36	87	3	2	14
Итого за день	933	805	27	37	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

17.03.2019 16:31

Дневник питания за 16.03.2019

Ну вот и второй день прошел еще вчера, очень тяжело себя взять в руки и все взвещивать нужна очень сильная мотивация, но я стараюсь....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, с бананом, приготовленная на цельном молоке	180	154.8	6.9	6.2	17.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	215	288	8	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, проросшие семена, вареный, с солью	156	152.9	11	0.8	26.6
Колбаса сырокопченая зернистая	27	163.6	2.7	17	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22.3	52.4	1.7	0.2	11
Майонез столовый молочный	13.5	84.6	0.3	9	0.5
Итого	218	453	15	27	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	140	58.1	1	2.7	8
Салат осенний	55.3	45.4	0.9	3.4	3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23.8	55.9	1.8	0.2	11.7
Итого	219	159	3	6	22
Итого за день	652	901	28	48	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

15.03.2019 16:59

Дневник питания за 15.03.2019

Вот такой первый день! Ничего не понимаю в таблицах ! получается нужно выйти на необходимый уровень белков жиров и углеводов ну и каллорий конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Майонез «Провансаль»	17.5	110.1	0.5	11.7	0.6
Итого	98	263	9	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, проросшие семена, вареный, с солью	140	137.2	9.9	0.7	23.9
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	106	243.8	30.2	12.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Итого	262	418	41	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара	70	140	4	2	25
Итого	70	140	4	2	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	26.1	106.2	1.9	2.5	19.1
Итого	226	162	2	2	32
Итого за день	656	983	56	35	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

15.03.2019 16:45

Здравствуйте! а я сегодня первый день пытаюсь худе...

Здравствуйте! а я сегодня первый день пытаюсь худеть по данной методике! Очень надеюсь не сорваться, хотя сегодня то ли от волнения, то ли какого-то самовнушения вообще есть не хочется! Спасибо всем, есть очень интересные рецепты, по возможности буду готовить и пробовать!