Надя

30.06.2019 21:37

Дневник питания за 30.06.2019

Что-то я сегодня перевела лишнего.День намечался как диета на одних абрикосах ,а вот получилось что получилось.:(.Соблазнили меня на пиццу и зачем я её ела:ты что!:.Столько углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 81% жирности	16	114.7	0.1	13	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	75	176.3	5.9	0.8	36.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Абрикосы	400	176	3.6	0.4	36
Итого	506	516	9	14	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	5	7	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Абрикосы	400	176	3.6	0.4	36
Итого	600	318	5	0	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	180	154.8	32.4	1.1	2.7
Абрикосы	885	389.4	8	0.9	79.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	1345	547	40	2	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Безе	60	182.9	1.4	0	47.3
Итого	540	605	24	23	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	300	132	2	0	27
Итого за день	3296	2127	83	40	340

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 01.07.2019 06:53

Ну так цель оправдывает средства Подмигиваю

А пицца же однозначно к цели приблизит Широкая улыбка

Надя 01.07.2019 08:21

Крутышка Cat, К цели я такими темпами думаю что дойду у меня уже 55 ,Мне ещё чуть-чуть осталось,лишь бы в жирок не откладывалось С улыбкой

Мне уже говорят ты так поправилась,нет говорю просто я последние время тощая была .А до болезни я нормально весила.

Елена 01.07.2019 08:32

Вкуснятинна на тарелочки по всей вероятности из своего сада, ароматная, сладкая Ах!

, я бы тоже посидела денек на таком питании, хотя это быстрые углеводы Смущаюсь

, ну и ладно, это же сезонное лакомство Ах!

Светусенька 01.07.2019 09:52

так пицца вам всего 27г углеводов добавила, а все остальное ваши абрикосики и хлеб с медом С улыбкой

Надя 01.07.2019 10:11

Светусенька, Я так подумала что фрукты это не страшно,вот мучное это в жирок может отложиться Смущаюсь

.Мне вес необходим но не накопление жира.

Надя 01.07.2019 10:15

Елена, Да эта вкусняшка из собственного сада. Ах!

.Усиленно стараюсь за лето поесть витаминов .

Ольга 01.07.2019 10:15

Надя, организму нет никакой разницы откуда поступают излишки углеводов из фруктов или мучных продуктов.

Маша Иванова 01.07.2019 12:04

Надя, для веса нужны белки и тренировки, качественный жир для гормональной системы, а у вас одни углеводы

Светусенька 01.07.2019 13:45

Надя, избыток фруктов еще быстрее в жир отложится, там сплошная сахароза и фруктоза, а в пицце еще и белки-жиры, это более сбалансированный продукт, как не удивительно это звучит, а набор веса без жира практически невозможен, если только в тренажерном зале, с большим профицитом белка и минимумом углеводов

Надя 01.07.2019 14:46

Светусенька, В тренажерный зал не могу ходить надо будет во дворе возле дома немного позаниматься ,а.то я ем себе всё подряд и надеюсь достичь желаемого.За фрукты я лучше думала. Абрикос уже немного осталось остальное на варенье пошло.

Надя 01.07.2019 14:48

Маша Иванова, Белки это понятно,а что вы имеете ввиду под качественными жирами?.

Надя 01.07.2019 14:54

Ольга, Жаль конечно, Печально

.К мучному я более равнодушна а вот фрукты люблю поесть.

Светусенька 01.07.2019 16:36

Надя, а вы мечтаете вес только мышечной массой набрать просто употребляя много еды? даже люди, тренирующиеся в зале набирают вместе с мышцами жир, а потом по специальной схеме сушатся и частично его сгоняют, это очень большой труд

Надя 01.07.2019 17:16

Светусенька, Думала что да ,раз плохо ела в результате минус в кг ,то необходимо лучше кушать,витаминами. Я в этом вопросе не разобралась ещё.Вижу что не так просто, нужна информация . Если в курсе подскажите пожалуйста.

Светусенька 01.07.2019 19:05

Надя, это очень объемная информация, я не могу ее грамотно донести, т.к. у меня нет такого опыта, только теория, здесь есть пользователи Жанна и Адалена, они как раз занимаются набором мышечной массы, посмотрите их блоги и почитайте комментарии

Надя 01.07.2019 20:36

Светусенька, Спасибо большое за помощь Дарю цветочек

поинтересуюсь этим вопросом.

Нина 01.07.2019 23:02

Может добавить всех жира а углей убавить

Надя 01.07.2019 23:30

Нина, С углеводами явный перебор,а жиров маловато совсем.Надо над этим поработать.Абрикос хороший дал урожай вот я и ела сколько хотелось витаминов.Вот и результат такой получился.

Светусенька 02.07.2019 05:25

Надя, насушите или заморозьте на зиму, будете и зимой тоже витамины получать, не обязательно все сейчас съедать

Валентина (поддержание веса 48) 02.07.2019 06:41

Не бойтесь, что абрикосами углеводов набрали. Разница от углеводов в пицце и фруктах огромная. От фруктов не толстеют, сахаров много выходит, но все же, клетчатки зато много, она куда полезнее и витамины в абрикоса: Вашему организму пригодятся.

Про жиры плохие и хорошие: плохие, это в основном из животных продуктов, но качественное сливочное масло и немного мяса не повредит, только не жареное. А вот нерафинированные масла, типа льняного, оливкового, даже и подсолнечного, орехи, семечки, вот где максимум пользы.
Посмотрите мой рацион, там правда Недобор тоже, но жиры все полезные.

Вот вам подсказки на фото.

Надя 02.07.2019 07:25

Валентина, Спасибо большое Дарю цветочек

.Приду в гости к вам на страничку.

Надя 02.07.2019 07:26

Светусенька, Спасибо большое Дарю цветочек

.Надо придумать что-то.

Маша Иванова 02.07.2019 07:56

Валентина написал:
Про жиры плохие и хорошие: плохие, это в основном из животных продуктов

Валентина написал:
От фруктов не толстеют

веганы в строю, ага, картинки - огонь

Маша Иванова 02.07.2019 08:29

Надя, рыба жирных сортов, сливочное масло, сало, печень, молочные продукты с нормальной жирностью, льняное масло, как обычно советуют, может, чем-то и полезно, но не для получения омег, поменьше маргаринов и спредов, про жареные продукты не буду говорить, картинок и ссылок у меня нет, предупреждаю сразу

Валентина (поддержание веса 48) 02.07.2019 09:24

Маша Иванова, я недавно веган и две недели назад мясо ела. Так что не агитирую, просто пишу

Маша Иванова 02.07.2019 09:58

Валентина, как говорил медвед, ничего там больше не читайте, где взяты картинки, грибы - хорошие углеводы Широкая улыбка

, хорошие, потому что их там практически нет

Алексей 02.07.2019 10:19

Валентина, где вы такие смешные картинки взяли? Тот, кто их нарисовал, то ли шутник большой, то ли в теме питания не разбирается от слова "совсем" С улыбкой