Надя
15.06.2019 06:25
Дневник питания за 14.06.2019
Вот с таким прекрасным рационом я провела вчера день.Радуют зелёные
полосочки.. Немного лишних жиров,но совсем чуть чуть.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Масло сливочное 81% жирности |
16
|
114.7 | 0.1 | 13 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Картофель тущонный с спаржевой фасолью |
134
|
151.3 | 3.9 | 1.6 | 30.3 |
| Итого | 976 | 626 | 40 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня войлочная |
50
|
19.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 440 | 330 | 5 | 20 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
57
|
49 | 10.3 | 0.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
13
|
93.2 | 0.1 | 10.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Итого | 691 | 253 | 13 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
400
|
168 | 11.2 | 0.8 | 19.8 |
| Картофель тущонный с спаржевой фасолью |
338
|
381.6 | 9.8 | 4.1 | 76.4 |
| Итого | 738 | 549 | 21 | 4 | 96 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
375
|
165 | 3.4 | 0.4 | 33.8 |
| Итого | 375 | 165 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3220 | 1925 | 83 | 66 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
