Надя
13.06.2019 22:01
Дневник питания за 13.06.2019
Всё было нормально по углеводам пока не наелась вечером .Лишним
оказалось безе на которое с утра не рассчитывала.Угостили а я
естественно не отказалась:).Из вареной пищи у меня сегодня только
тущонная картофель со спаржевой фасолью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 26.6 |
| Масло сливочное 81% жирности |
13
|
93.2 | 0.1 | 10.5 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
33
|
125.7 | 0.8 | 13.2 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
154
|
132.4 | 27.7 | 0.9 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 574 | 551 | 35 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 370 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тущонный с спаржевой фасолью |
260
|
293.5 | 7.5 | 3.1 | 58.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 315 | 377 | 14 | 9 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тущонный с спаржевой фасолью |
274
|
309.3 | 7.9 | 3.3 | 61.9 |
| Итого | 274 | 309 | 7 | 3 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
17
|
64.8 | 0.4 | 6.8 | 0.4 |
| Смородина белая |
20
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Горох стручковый, свежий |
116
|
48.7 | 3.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 547 | 220 | 6 | 7 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
65
|
198.1 | 1.5 | 0 | 51.2 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 155 | 406 | 4 | 13 | 69 |
| Итого за день | 2235 | 1962 | 71 | 59 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
