Дневник питания за 08.06.2019

Сегодня мне вообще очень понравился мой рацион.Наелась так что двинуться уже не могу.:D Как бы мне потом не пришлось вместо набора веса худеть.:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	65	152.8	5.1	0.7	31.4
Масло сливочное 81% жирности	20	143.4	0.2	16.2	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	180	154.8	32.4	1.1	2.7
Итого	558	505	37	18	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	319	207.4	10.2	11.5	15.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	399	468	18	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	287	99.6	1.4	7.7	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Итого	625	383	13	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня войлочная	200	78	0	0	18
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	335	160	1	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	270	272.4	11.3	3	50.1
Масло сливочное 81% жирности	7	50.2	0.1	5.7	0
Итого	557	325	11	8	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята жареные в сметане	80	64.8	1.8	4.8	3.2
Итого	80	64	1	4	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	325	95	3	7	3
Итого за день	2879	2003	87	83	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 08.06.2019 20:06

Надя,по молочку соскучились,очень хороший рацион,ничего вредного Хорошо

Надя 08.06.2019 20:30

Ирина Ирина, Так что-то молочного захотелось Ах!

. Получился молочный день.Сейчас сижу и думаю что можно было ещё и сметанки. Широкая улыбка

.Оставила немного молока чтобы был кефир,очень хочется вареников с вишней.Думаю что после завтра приготовилю.Хоть это уже будет и не очень полезно но изредка можно Смущаюсь

Ирина Ирина 08.06.2019 20:32

Надя, конечно,можно С улыбкой

Нина 08.06.2019 20:34

А зачем набор ?)сразу так много не зальет?)

Надя 08.06.2019 20:36

Ирина Ирина, Всё решено!Как прокиснет будут вареники с вишней. С улыбкой

Надя 08.06.2019 20:38

Нина, Я здесь на сайте для того чтобы набрать немного веса. С улыбкой

Просто я думаю что а вдруг я так привыкну к набору веса что не смогу потом остановиться и перейти на поддержание. Смущаюсь

Нина 08.06.2019 22:32

А какой у вас сейас вес?

Надя 09.06.2019 06:41

Нина, У меня рост 168,и вес уже поднялся с 48до 53,4.Просто я после болезни сильно похудела. Печально

.Я нормально себя чувствовала при 55-56 кг.

Нина 09.06.2019 08:08

Понятно это без спорта просто на 2000ккал?как долго набираеться вес?)

Надя 09.06.2019 08:34

Нина, Спортом заниматься не могу.Вес набираю с января только у меня не каждый день получается набрать 2000ккал.Надеюсь что всё таки дойду до своей нормы.