Надя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надя

23.05.2019 18:09

Дневник питания за 23.05.2019

Столько всего необходимо съесть,:скучно:.Прямо не знаю как это можно вместить в свой желудок.? Надеюсь что добьюсь своего результата и перейду на поддержание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	546	486	18	25	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Итого	83	151	4	10	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	165	104	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	230	299	6.2	0.6	63.9
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	130	250.9	34.6	11.4	0
Итого	610	552	40	12	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез Деликатесный	10	29.4	0	2.8	0.9
Итого	470	280	1	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) краснолистный	50	6.5	0.7	0.1	0.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Листья одуванчика	15	6.8	0.4	0.1	0.9
Майонез Деликатесный	5	14.7	0	1.4	0.5
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	300	390	8.1	0.8	83.3
Итого	455	464	18	2	86

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2629	2042	92	68	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина