Дневник питания за 13.05.2019

Что --то я кажусь себе жвачным животным, которое постоянно жуёт.И мне кажется что слишком много еды для одного дня.Хоть и рейтинг сегодня 100 %. Не просто с чувством сытости,а переедания.:stop:.Хотя я реально иду к своей цели.Больше времени приходится проводить на кухне.:(.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Пыльца пчелиная	10	21.5	1.3	0.1	3.9
Итого	707	437	21	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	349	427	5	7	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Приправа для плова	2	5.1	0.2	0.1	0.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)	110	190.2	18.4	12.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	600	464	38	20	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	78	45	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Котлеты из нута	43	164.1	5.5	4.8	22.4
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Итого	213	389	19	6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) краснолистный	40	5.2	0.5	0.1	0.5
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Листья одуванчика	15	6.8	0.4	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	457	87	3	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Итого	214	79	2	6	1
Итого за день	2618	1930	91	62	228