Дневник питания за 12.05.2019

Как я рада что мой вес поднялся до 53 кг:ура:.Только я не знаю ещё почему он то вверх,то вниз с разницей 1кг.Рейтинг 99 :D.Впервые . Сегодня выходной попробую его соблюсти.У меня вопрос подскажите пожалуйста какое должно быть соотношение б,ж,у.по времени суток.:oops:А это я 3 года назад, свежей фото нет пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Холодный суп на щавле.	300	139.8	7.5	5.7	14.1
Итого	500	139	7	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	140	36.8	0.5	2.1	9.1
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Безе	60	182.9	1.4	0	47.3
Итого	540	382	1	2	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Итого	469	480	26	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	16	1	0.1	2.7
Итого	426	146	5	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	27	157.7	5.6	13.9	3.1
Итого	27	157	5	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	175	203	14.6	0.7	21.4
Итого	175	203	14	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Листья одуванчика	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Скумбрия атлантическая (Припускание)	76	127.1	11.9	8.8	0
Итого	350	425	27	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	210	58	1	4	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца пчелиная	5	10.8	0.6	0	1.9
Итого	5	10	0	0	1
Итого за день	2702	2005	92	66	242