Блог Надя

Надя

14.05.2019 16:16

Дневник питания за 14.05.2019

Сегодня рацион меня устраивает:ура:.Содержание белков в норме,и рейтинг 97 тоже прекрасно . Жду результата:ogle:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Пыльца пчелиная	10	21.5	1.3	0.1	3.9
Горох колотый, вареный, с солью	180	208.8	15	0.7	22
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	620	732	34	30	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сырные шарики во фритюре.	200	432	28.4	20	33.8
Итого	561	534	36	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	80	154.4	21.3	7	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	550	332	31	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Листья одуванчика	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4.9	0.4	0	0.8
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Сахар песок	70	279.3	0	0	69.9
Калина	150	39.5	0.6	2.3	9.8
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	778	488	4	5	110

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2709	2089	107	70	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

14.05.2019 15:10

Сырные шарики во фритюре.

Калорийность - 275.6 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 32.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Сахар песок	40 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники))	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Подсолнечное масло	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Соединить все ингредиенты и сформировать шарики.Испечь во фритюре на ростительном масле .Притрусить сахарной пудрой.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Соединить творог ,яйцо куриное, сахар песок,соль.

Шаг 2.

Добавить муку .

Шаг 3.

Сформировать шарики.

Шаг 4.

Испечь во фритюре на ростительном масле.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.6 кКал	16.37%
	Белки	15.3 г	20.13%
	Жиры	9.2 г	16.43%
	Углеводы	32.6 г	14.89%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	140.7 г	6.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

5.3%

b-car

0.2%

В1

4.7%

B2

11.4%

Холин

16.3%

B5

8.5%

B6

8.3%

B9

7.1%

B12

25.2%

C

0.1%

D

4%

E

23%

H

16.1%

вит.К

0.4%

PP

16.4%

Калий

4.5%

Ca

7.2%

Si

3.6%

Mg

4.3%

Na

13.5%

P

18.3%

Cl

12.6%

Fe

5.4%

I

5.7%

Co

33.1%

Mn

8.1%

Cu

7.3%

Mo

12.4%

Se

40.4%

F

0.8%

Cr

4.6%

Zn

4.8%

2

23

Надя

13.05.2019 17:12

Дневник питания за 13.05.2019

Что --то я кажусь себе жвачным животным, которое постоянно жуёт.И мне кажется что слишком много еды для одного дня.Хоть и рейтинг сегодня 100 %. Не просто с чувством сытости,а переедания.:stop:.Хотя я реально иду к своей цели.Больше времени приходится проводить на кухне.:(.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Пыльца пчелиная	10	21.5	1.3	0.1	3.9
Итого	707	437	21	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	349	427	5	7	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Приправа для плова	2	5.1	0.2	0.1	0.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)	110	190.2	18.4	12.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	600	464	38	20	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	78	45	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Котлеты из нута	43	164.1	5.5	4.8	22.4
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Итого	213	389	19	6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) краснолистный	40	5.2	0.5	0.1	0.5
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Листья одуванчика	15	6.8	0.4	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	457	87	3	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Итого	214	79	2	6	1
Итого за день	2618	1930	91	62	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя

12.05.2019 13:19

Дневник питания за 12.05.2019

Как я рада что мой вес поднялся до 53 кг:ура:.Только я не знаю ещё почему он то вверх,то вниз с разницей 1кг.Рейтинг 99 :D.Впервые . Сегодня выходной попробую его соблюсти.У меня вопрос подскажите пожалуйста какое должно быть соотношение б,ж,у.по времени суток.:oops:А это я 3 года назад, свежей фото нет пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Холодный суп на щавле.	300	139.8	7.5	5.7	14.1
Итого	500	139	7	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	140	36.8	0.5	2.1	9.1
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Безе	60	182.9	1.4	0	47.3
Итого	540	382	1	2	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Итого	469	480	26	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	16	1	0.1	2.7
Итого	426	146	5	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	27	157.7	5.6	13.9	3.1
Итого	27	157	5	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	175	203	14.6	0.7	21.4
Итого	175	203	14	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Листья одуванчика	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Скумбрия атлантическая (Припускание)	76	127.1	11.9	8.8	0
Итого	350	425	27	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	210	58	1	4	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца пчелиная	5	10.8	0.6	0	1.9
Итого	5	10	0	0	1
Итого за день	2702	2005	92	66	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

12.05.2019 08:24

Дневник питания за 11.05.2019

Вчера не было времени готовить .в доме ремонт,вот и получилось что калорий очень мало.Сегодня надеюсь наверстать упущенное.:).Взвесилась, а у меня плюс.1,5 кг . Думаю что это вода,вчера целый день почти ела суп из щавля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	200	284	17.9	1.3	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отварной с солью	180	154.8	3.1	0.2	32.4
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Итого	740	456	21	1	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Холодный суп на щавле.	350	163.1	8.8	6.7	16.5
Итого	650	166	8	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Холодный суп на щавле.	650	302.9	16.3	12.4	30.6
Итого	900	305	16	12	31
Итого за день	2290	928	46	20	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

10.05.2019 22:36

Дневник питания за 10.05.2019

Немного лишних жиров сегодня,с остальным вроде терпимо.Надеюсь на положительный результат.Вот только с витаминами недабор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	100	142	9	0.6	15.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	550	430	28	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мивина	60	282.6	5.5	13.6	33.7
Итого	460	801	17	43	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	250	355	22.4	1.6	38.5
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	50	96.5	13.3	4.4	0
Итого	300	451	35	6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	150	213	13.5	1	23.1
Итого	490	226	13	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	470	234	0	1	58
Итого за день	2270	2143	95	68	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

09.05.2019 21:01

Дневник питания за 09.05.2019

Рассчитала, всё вроде нормально, зелёное.К вечеру разболелась голова и не в состоянии была готовить.Поэтому пришлось удалить многое что предполагала на вечер.Получилось совсем мало,недобор.Надо наверное готовить заранее чтобы не было такого больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Безе	60	182.9	1.4	0	47.3
Итого	690	609	27	18	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Пыльца пчелиная	5	10.8	0.6	0	1.9
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Итого	360	311	7	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	481	136	5	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	90	173.7	24	7.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	526	329	27	14	19
Итого за день	2057	1386	67	48	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

08.05.2019 20:22

Дневник питания за 08.05.2019

С утра у нас был дождь, после обеда пошла в огород полоть только пришла.Сейчас поужинали и отдыхать сил нет ни каких.Аппетит к вечеру был хороший ,перебрала сегодня маленько.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр копчёный	80	236.3	14.1	20	0
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Печенье, с пониженным содержанием сахара	20	98.6	1.7	4.7	12.2
Итого	490	612	33	35	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	238	298	4	8	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	390	233	0	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	100	193	26.6	8.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	50	82	4.4	1.3	9.9
Фарш из мяса лося	50	86	10.9	4.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	60	190.4	6.2	0.8	39.7
Итого	735	975	65	35	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2573	2127	104	81	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Надя

07.05.2019 19:35

Дневник питания за 07.05.2019

С утра составила меню, всё было почти зелёное,не хватало немного белков . Захотелось сыра копченого в, результате лишние жиры и меньше витаминов сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Пыльца пчелиная	6	12.9	0.8	0	2.3
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Листья одуванчика	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	9	0.5	0	1.5
Итого	492	216	12	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	361	183	7	2	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Итого	295	299	7	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	350	574	31	9.1	69.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Итого	580	599	31	9	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Сахар песок	70	279.3	0	0	69.9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	450	384	2	5	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сыр копчёный	46	135.9	8.1	11.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Сыр плавленый	30	85.2	3.6	7.6	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	371	349	20	26	6
Итого за день	2549	2033	82	73	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

06.05.2019 19:41

Дневник питания за 06.05.2019

Составить я составила меню,теперь вот хожу и целый день ем.В калину хочется больше сахара,но посмотрела и вижу что будет лишним.Запиваю чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Листья одуванчика	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Итого	765	520	25	7	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	160	145	9	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Скумбрия атлантическая (Жарка)	70	121	11.7	8.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	806	453	24	13	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	140	36.8	0.5	2.1	9.1
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	280	242	1	2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	516	366	10	15	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	50	58	4.2	0.2	6.1
Итого	50	58	4	0	6
Итого за день	2607	1961	82	64	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.