Дневник питания за 15.03.2019

На пп пятый день, в блоге третий. Пока легко все дается. Но я то знаю, как это обманчиво. Неделя -две, и начнется косой взор в сторону запрещенки и перебора. И тут надо себя как то стимулировать. Я начинаю мерить каждый день заветные джинсы😆
А вы? Как вы себя уговариваете идти вперед и не расслаболяться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	121.2	4.3	2.1	21.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
паштет из мяса индейки	25	84.8	1.5	8.8	0
Кефир 1.5%	135	53.3	4.1	2	4.7
Хлебцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	250	359	12	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	5	13.3	0.7	1.1	0.2
Голубцы из пекинской капусты	120	145.1	21.4	3.6	5.9
Итого	2453	508	33	34	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с яблоком	100	109.5	14.3	2.9	5.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы цельнозерновые	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Итого	439	144	16	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	100	56	0.3	0.4	11.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	120	187	3	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карибская смесь	200	91.4	6.1	0	15.8
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	120	94.8	20.1	0.5	2.6
Итого	320	186	26	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	150	59.3	4.5	2.3	5.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	160	83	6	3	10
Итого за день	3742	1469	97	67	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.03.2019 18:53

а у меня нет запрещенки, поэтому и коситься некуда С улыбкой

lilili 15.03.2019 19:41

Светусенька, эх, везет вам🙄
А я так люблю тортики домашние😭

Margherita 15.03.2019 20:12

Таня_29, хороший метод. Шоковая терапия для меня. Я вообще зеркало игнорирую.

Margherita 15.03.2019 20:12

Светусенька, это из области мечты , когда нет запрещенки.

Светусенька 15.03.2019 20:15

Margherita, все можно вписать в рацион, дело же в количестве, я с 8 марта четыре дня тортик доедала, каждое утро по 50г, мне нормально, на масленичной неделе каждый день блинчики, чем больше запрещаешь, тем больше хочется, вот в чем проблема

Светусенька 15.03.2019 20:16

lilili, а что мешает их есть? я их тоже люблю и пеку

lilili 15.03.2019 20:20

Ну пока худеешь, это нереально для меня вписать тортик. Если я сьем пироженое -это фиг знает сколько калорий и тогда я голодная остаток дня, а по 50 грамм -блин ну мне это ни о чем, только раздракониться.
Вижу пока один вариантдля себя. Возвращаться к пп-десертам