Алёна
15.03.2019 21:12
Дневник питания за 15.03.2019
Что - то я сегодня похоже не очень сбалансированно питалась, в
калории уложилась, а вот по жбу показатель не очень радует. Ну ни
чего, впереди выходные постараюсь более тщательно проработать свой
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Ветчина, рубленая |
38
|
99.9 | 6.2 | 7.9 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 665 | 212 | 9 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
20
|
92 | 1.1 | 3.2 | 14.4 |
| Итого | 20 | 92 | 1 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
217
|
166.2 | 3.7 | 10.6 | 14.8 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
76
|
174.8 | 13.3 | 10.8 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
35
|
94.5 | 3.3 | 3.8 | 11.6 |
| Итого | 828 | 437 | 20 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
211
|
324.9 | 22.3 | 24.6 | 1.4 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 714 | 425 | 23 | 29 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 291 | 9 | 24 | 6 |
| Итого за день | 2827 | 1458 | 64 | 90 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
